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产前产后
宫外孕
孕产名词
怀孕症状
新妈妈产后脱发的注意事项
新妈妈产后脱发巧预防产后脱发大多属于生理现象,一般在6~9个月后即可恢复,重新长出秀发,不需要特殊治疗。预防产后脱发的注意事项妇女在孕期和哺乳期要保持心情舒畅、乐观,避免出现紧张、焦虑、恐惧等不良情绪...
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瑜伽简易扭转式健身练习
简易扭转式步骤:1.立膝,坐于圆垫中央,让臀部放在垫子前的中间位置,感觉身体的重心不再倒向坐骨的后方。(图1)2.右脚伸直并与身体成90度角。左脚掌内收,感觉右大腿内侧轻推着左脚掌。记得要将双手手掌立...
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瑜伽半屈膝前弯式孕妇健身练习
半屈膝前弯式前弯练习能强化、稳定内脏器官,促进胃部、肠子及肝脏等器官进行排毒,还能冷却亢奋的情绪,改善及舒缓头痛、失眠等症状。女性感受会特别大,尤其是在经期与怀孕期间。但对于怀孕周数中、后期的孕妇在进...
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剖宫产新妈妈产后复原操
剖宫产的妈妈与阴道产的孕妇不同,为了避免在复原运动中伤口疼痛或不小心扯裂,产后的复原操最初是以呼吸为主,等到伤口愈合之后,再进行较大动作的肢体伸展。剖宫产新妈妈产后复原操(1)产后深呼吸运动仰躺床上,...
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新妈妈有必要做产后检查吗
经过产褥期的休息和调养,也就是接近坐月子的时间结束,一般会感到自己身体基本恢复。但究竟自己身体恢复得如何,婴儿是否正常,还必须经过产后检查才能确知。所以,产后检查决不是可有可无的,也不能用自我感觉良好...
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孕妇瑜伽牛面双手姿势练习
牛面双手姿势预备动作:1、坐在椅子上双脚徽开脚掌平放于地,双手则置于两膝上,或采用英雄坐姿。(图1)2、将背脊慢慢地往头部方向拉伸.感受每节脊椎正节节地向上伸展,身体重心则放在左右臀上。3、吸气,左手...
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孕妇健身瑜伽基本桥式练习
基本桥式步骤:1.仰卧,两膝弯曲与髋关节同宽.脚掌平放于地。(图1)2.吸气,夹臀,将尾骨向上举脚底保持稳定.慢慢抬起臀部、腰、下背部及中间背部,直到膝盖前侧与肩峰位置形成条向上的斜线。(图2)3.深...
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剖宫产的新妈妈如何安排饮食
剖官产的产妇消耗体力多,为了促使产妇恢复健康,更需重视饮食调理。产妇在剖宫产后6小时内应平卧禁食,目的是减少腹胀。6小时以后可以翻身、侧卧,进食些清淡、易消化的流质饮食,如米汤、蛋汤、萝卜汤。萝卜有行...
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新妈妈产后忧郁症自我测试
产后抑郁的表现与一般的抑郁症有些不同,新妈妈不妨自我测试一下,近两周内自己是否有以下表现和感受:产后抑郁的表现◆白天情绪低落,夜晚情绪高涨,呈现昼夜颠倒的现象。◆几乎对所有事物失去兴趣,感到生活无趣无...
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孕妇健身瑜伽老鹰双手姿势练习
老鹰双手姿势双手姿势步骤:1、站立或坐在椅子上,脚打开与肩同宽,脚掌平放于地,双手则置于两膝上。(图1)2、将背脊慢慢地往头部方向拉伸,感受每节脊椎骨正一节一节地向上伸展。3、双手上下交叉环抱.将手掌...
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产后便秘者应选用哪些药膳
产后便秘主要由内火引起,在饮食上需要多加注意。下面为产后便秘产妇介绍几种药膳,以供选用。牛内蜂蜜饮原料:黑芝麻25克,蜂蜜30克,牛奶30克。做法将黑芝麻捣烂,加入蜂蜜、牛奶调和即成。功效:有养血润燥...
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产后恶露应何时消失
正常情况下,恶露持续4~6周,总量约500克,有血腥味,但不臭。根据产后时间的不同,恶露的量和成分也随之发生变化。一般在产后3~7天内为血性恶露,量多色红,含有大量血液,有时有小血块、黏液及坏死的蜕膜...
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孕妇瑜伽举脚贴墙的放松姿势练习
举脚贴墙的放松姿势预备动作:1.将垫子往墙壁靠,侧坐于垫子旁的1/3位置,让肩膀与臂部尽量靠近墙壁。2.以侧躺方式缓慢地躺下,再慢慢转成仰躺到垫子中间。步骤:1.双脚伸长打开,平放在墙上。(图1)2....
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怀孕后天天可以做的瑜伽练习
怀孕后可以天天做的简单练习怀孕是件辛苦的事,除了要忍受怀孕后各孕期所带来的不适感,还要面对生活的压力、工作的竞争力及大环境的改变,以致于现代妇女生育年龄普遍提高,在疲于为生活忙碌的情形下,人难免就缺乏...
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注意孕期保健 做个漂亮孕妈妈
孕早期◆皮肤护理孕初期,孕妈妈皮肤的皮脂腺分泌失调会使得皮肤粗糙和敏感,所以,孕妈妈不要乱用药和更换化妆品。如果情况不是很糟糕,不用去看医生。只要注意保持清洁,保证睡眠,膳食平衡,就可以了。◆经常清洗...
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