1、确保婴儿正确地含咬乳头

这需要反复调整，因为婴儿含咬乳房位置不正确是哺乳期女性乳头疼痛和损伤最常见的原因。千万不要让婴儿只咬住您的乳头。应该让乳头位于婴儿口腔的深部，靠近咽喉，这样婴儿的嘴唇和牙床就会包绕乳晕（环绕乳头的一圈皮肤，颜色与乳房其他部位不同）。否则，只要婴儿一咬，您就会感到疼痛或挤压。时间一长，柔嫩的乳头皮肤会皲裂、出血，成为感染的入口。

为了确保姿势正确，用一只手臂托住婴儿，使其整个身体正对着您，而不只是头朝向您。将另一只手的两个手指放在乳晕上方，其余三指放在乳晕下方，以支撑乳房，控制乳头位置。确保手指位于乳晕后面，以免阻碍婴儿含咬乳头。用乳头轻触婴儿的下唇，使婴儿张大嘴巴。然后，迅速将婴儿拉近，在婴儿咬住乳头前，使乳头滑入婴儿口腔深部。如果婴儿一合上嘴，您就感到明显的疼痛或者剧烈挤压感，很可能是因为您的动作不够迅速，婴儿咬住了您的乳头而不是乳晕。如果发生这种情况，只需将婴儿从乳房上移开，再次尝试，直到婴儿的嘴巴含住您的乳晕，而且吸吮时不会引起疼痛为止。

2、哺乳前准备

哺乳前十五分钟，应该对乳房做些准备工作。将一条浴巾浸入热水中，拧干，敷在两侧乳房上。还可用塑料垃圾袋盖住浴巾，使热量持续更久。取下浴巾，按照从四周向乳头的方向按摩两侧乳房，促进乳汁排放到乳头处。这样做会产生很好的效果，因为哺乳时，没有乳汁的乳头比充满乳汁的乳头更容易疼痛。

3、选择透气性好的支撑胸罩

质量上乘而且尺码合适的胸罩能够支撑乳房，保护乳房免受意外损伤。胸罩一定不能过紧，否则只会使您更为疼痛。而且要选择天然纤维胸罩，例如棉制，这种胸罩便于空气流通和水汽蒸发。合成纤维制成的胸罩不易散热，增加出汗，而且不利湿气散发，导致乳房皮肤长时间接触湿气。

4、尝试“冷藏”

两次哺乳之间，可以用冰袋敷在乳房上，戴上胸罩，固定冰袋（但要在冰袋与乳房皮肤间垫上一片薄布，以防冻伤）。有些女性用冷冻的豌豆或胡萝卜代替冰袋，在此介绍一个更好的办法：在可密封的冷藏袋中装入尚未爆开的爆米花，冷冻后作为冰袋使用。这些玉米粒不仅能够维持更长时间的低温，而且变热后也不会变得粘糊糊的。与大多数市售的冰袋不同，袋装的玉米粒能够更好地贴合乳房的形状。

5、不要使用香皂

您当然不想让乳头皮肤长时间潮湿，但您同样也不想让它变得干燥、皲裂、过敏和破裂，这会使乳头易于感染。因此，洗澡时，尽量不要在乳头上直接擦香皂，因为香皂会清除乳头皮肤上的天然油脂，而这些油脂能够保持皮肤柔软、湿润。

6、用一点橄榄油

如果您发现两次哺乳之间乳头干燥或皲裂，可以涂一点橄榄油，也可以挤一点乳汁代替，或者使用含羊毛脂、无色无味的软膏。

7、用冰块按摩乳头

这并不是根本的治疗方法，但是使疼痛部位变得麻木可以暂时缓解哺乳引起的疼痛。

8、给宝宝的牙床降降温

为了缓解出牙的疼痛，婴儿通常会啃咬所有能放入口中的东西。因此，当婴儿开始出牙时，把您的乳头作为出牙辅助工具，也就不足为奇了。为了使婴儿的牙床变得麻木，缓解一些出牙带来的不适，并保护您的乳头，可以将一条干净的湿毛巾冷藏或冷冻起来，在用每侧乳房哺乳前，让婴儿先吸吮几分钟毛巾。

9、轻松结束哺乳

如果您想将婴儿从乳房上移开，不要直接拉开。首先停止使婴儿与乳房紧密连接的吸吮动作。您可以轻轻地将一根手指放到婴儿的嘴角和乳房之间，停止婴儿的吸吮。否则，您会感觉像从乳头上拉下一个正在工作的真空吸尘器一样。

何时就医：如果上述方法都无济于事，就应该去看医生，以便排除乳腺感染或其他问题的可能。此外，还可通过电话或网络咨询国际母乳会在当地的分会以及大多数医院产科病房关于哺乳方面的问题。

10、使用支撑物

怀抱婴儿时，试着在膝盖上放一个枕头，使婴儿靠近乳房，并使婴儿的嘴与乳头在同一高度。如果抱得过低，他会用力牵拉您的乳房，当他吸奶时很可能会用牙床咬住您的乳头。

11、哺乳、哺乳、再哺乳

曾经有一段时间，人们鼓励刚做母亲的女性按照几小时的固定间隔给孩子喂奶。但这种方法常使婴儿饥饿烦躁，也使母亲的乳房在两次哺乳间胀痛。幸好，现在大多数儿科医生都认为，在婴儿出生后的前几周里，只要婴儿表现出饥饿的迹象就应该及时哺乳，而且每次哺乳都应让婴儿吃饱。（新生儿刚开始感到饥饿时通常表现得较为警觉或活跃、做出觅食或咧嘴的动作；哭闹实际上已经是非常饥饿时的表现了。）也就是说，一般每24小时至少要喂8到12次奶（除了夜间可以稍微减少哺乳次数外，其他时间至少应争取每两小时哺乳一次），每次至少持续10到15分钟。如果从上次哺乳开始时算起已有四个小时未哺乳，哪怕婴儿在睡觉，也应将其唤醒、哺乳。在最初的几天或几周时间里，将婴儿床摆放在母亲睡觉的房间，可使这种频繁的哺乳变得轻松一些。

许多医生认为，让婴儿几乎不停的吃奶，特别是在您开始泌乳后的前12到24小时内，可以避免泌乳初期常常出现的乳房肿胀；婴儿会缓慢、平稳地吸吮乳汁，防止乳房胀大到疼痛的地步。但即使频繁哺乳不能完全避免肿胀，也可减轻婴儿出生后一周左右由于您的身体尚未根据婴儿的需要量调整好乳汁分泌量而引起的不适。

相反，如果您按照预定的时间表，白天每隔三到四小时哺乳一次，以让他尽可能多睡，那么您的乳汁会不断蓄积，使您的乳房不论是看起来还是感觉上，似乎都要爆炸一样。

12、试试“拍嗝轮换”策略

每次哺乳时，一定要从胀痛最明显或者看起来乳汁最为充盈的一侧开始。五分钟后，拍嗝，换另一侧乳房。每隔五分钟拍嗝并轮换一次，直到哺乳完毕。这种“拍嗝轮换”方法可确保婴儿能够充分吸空两侧乳房，避免婴儿始终吸吮一侧乳房，导致另一侧肿胀疼痛。

13、必要时人工挤奶，缓解肿胀

如果按需哺乳并未阻止乳房肿胀、疼痛，乳房变得充盈、坚硬，婴儿无法恰当地含住乳头，可以用手挤出一定量的乳汁，缓解不适，也便于婴儿吸吮。但是不要用手或吸乳器挤出过多乳汁。因为机体无法分辨吸乳器和婴儿嘴巴，因此，只要乳汁被吸出，机体就认为乳汁被婴儿摄取了，就会分泌更多的乳汁，补偿前面的损失。于是，您挤的越多，机体分泌的越多，对于乳房已经肿胀不适的您，这可不是理想的结果。（但是，如果乳房肿胀时婴儿又生病了，无法吃奶，您应该咨询儿科医生或哺乳顾问如何进行吸乳，以确保婴儿能够吃奶时有足够的乳汁。）如果能够避免向机体发送这种混杂的信息，机体会根据婴儿的需要量自动减少乳汁分泌，肿胀随之消失。

14、来一次温暖的淋浴

水直接喷洒在乳房上，往往会导致乳头滴出乳汁，这可部分降低肿胀产生的压力。但与人工吸乳不同，这种方法不会促进机体分泌更多的乳汁。而只会减轻不适。其他方法：您还可以摘下胸罩，在水池里装满热水，把水泼洒到乳房上。

15、让乳房透透气

尽可能多地让乳头接触空气，使乳头逐渐强韧起来，避免乳头长时间接触湿气，这会导致乳头刺激、疼痛甚至损伤。如果哺乳结束后立即戴上乳垫和胸罩，而这时往往会有一些乳汁溢出；乳垫和胸罩会吸收乳汁，并与乳头接触。哺乳后应该将胸罩（哺乳胸罩）带解开，或者不戴胸罩，穿上轻便的T恤——至少15分钟。如果哺乳后您打算小憩一下，那么睡觉时可以考虑不戴胸罩。