孕妇睡眠不好怎么办?如何提高孕妇的睡眠质量?孕育知识网回答:保证睡眠质量,有不少好办法,如可在睡前洗个温水澡,常晒被褥,使之松软;冬天不妨放个暖水袋把被窝弄得暖和些,肩部应该有一背垫塞着,不要使肩部着凉;身体的肌肉应全部放松,这样就很容易睡的酣熟了。失眠时不要随便吃安眠药,应遵医嘱,最好不要依赖药物。只要找出失眠的原因并在日常生活中注意纠正,睡眠质量是可以得到改善的。如白天做点适当的家务活,或做柔软体操,但必须避免过度疲劳。此外,阅读一些报纸杂志,以调节情绪,或者看看电视、戏剧,也有助于消除疲劳。