孕期妇女如何锻炼才能保持健康呢？去参加马拉松比赛是一个选择吗？还是听听圣路易斯大学妇产系主任Artal 教授的意见吧。

Artal 教授对孕期妇女能否参加马拉松运动的最初反应是：这项运动是可行的吗？当然可行。可是值得提倡吗？绝对不值得提倡。

对于孕期妇女，任何极限运动都有很大的风险，Artal 指出马拉松比赛也会出现死亡事例，那么为什么还要在怀孕的时候冒如此大的风险呢？ 尽管他曾经和在孕期进行高负荷运动的职业运动员一起工作过，Artal 仍旧强调，一般情形下，孕期妇女应该远离像马拉松、滑板和跳伞等给人体带来巨大冲击的极限运动。

对于孕期运动，特别是怀孕早期，还是有一些要小心的原因的。当你剧烈运动时，你身体内部体温会大幅升高。根据Artal 的说法，通常，在怀孕的早期阶段(大概怀孕六周左右)，孕妇体温过高和出生婴儿的先天缺陷有一定关系。2007年，丹麦的一项专门针对孕期体育锻炼的研究得出一个结论，在怀孕早期，高强度的运动导致较高的流产率。

对于我们来说，如何区分日常运动和极限运动就显得非常重要。Artal 强调适度的中等强度的运动对于孕妇是非常必要的。事实证明要保持孕期健康可以让孕妇从事一定量的劳动，这会减缓背部疼痛和一些孕期轻微疼痛，有助于减缓压力还可以避免妊娠期糖尿病。

Artal 是《美国妇产科医师高等专科学校孕期锻炼准则》一书的作者， 他建议孕期妇女每天应该保持30分钟到一个小时的轻度到中等强度的锻炼。Artal 说：“如果在怀孕之前不从事锻炼，那么对于孕妇来说怀孕后是开始锻炼的最佳时间，孕期最适合做行为矫正，培养良好的饮食和生活习惯。”他建议孕妇应参加散步、慢跑和瑜伽这三项运动。 □阿里亚