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人们总是认为,在计划要一个孩子中,母亲永远是占有中心重要地位。但是如果你正在计划要宝宝的话,母亲和父亲都应该注意一些事项。下面我们就来从健康饮食方面来了解一下，男性应该注意哪些。

男性要避免的食物和习惯

1.如果你特别渴望有一个健康聪明的宝宝，那么男性必须严格避免摄入酒精, 酒精会减少精子数和能动性。

2.你还应该尽量减少喝咖啡的习惯,咖啡会导致精子的数量和强度下降,使精子不大可能将到达卵子。专家还指出,太多的咖啡或茶或任何形式的能量饮料、酒精等，会导致精子数严重下降。

3.你还必须尽量避免垃圾食物，高脂肪、油炸和含糖的食物会影响男性生育能力。

4.严格避免吃汞含量高的鱼类，这不论是对男性还是女性来说，都会提高他们的生育能力。有高汞含量的鱼有箭鱼,鲭鱼,金枪鱼,鲨鱼等。

5.为了增加男性的生育能力,避免吸烟也是非常重要的, 吸烟会直接影响精子的运动性。

男性也应多吃含叶酸的食物

我们都知道，在怀孕前女性补充叶酸是非常重要的，对于男性来说，这也是一个重要的方面。低水平的叶酸会导致男性精子出现异常，低叶酸还会导致总体精子数和能动性减少，多吃叶酸食物、进行健康饮食等，有助于提高精子质量和消除异常的精子。