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生育专家有一个共识的，就是在准备怀孕前让自己达到最佳体重，超重或过低都会使月经不调或抑制排卵，降低受孕机率。

经常运动，如游泳，也可以增加你怀孕的机会

停止吸烟，限制酒精的摄入量

研究表明，妇女吸烟或过量饮酒，会对身体造成伤害，不仅会引起疾病，还会大大降低怀孕机会。香烟中的有毒物质，如镉和铅，在血液中可降低育激素的分泌水平，还会带给你不可想象的危害。如果你准备怀孕，那么就把烟戒掉吧。

服用叶酸补充剂。至少提前三个月，因为它可以帮你降低宝宝神经缺陷的风险。叶酸补充很难从食物中获得，所以要用叶酸补充剂。

改善你的饮食

确保每天获得足够的蛋白质，可以从肉类，家禽，鱼和奶制品中获得。减少或避免咖啡因的摄入，因为它可以避孕。

多喝水，补充维生素和矿物质补充剂，补充剂中应该含锌，因为它可以维持月经周期稳定。

尽量减少对香料和添加剂的摄入，特别是阿斯巴甜和味精。多吃新鲜的肉、鱼、水果和蔬菜，而不是加工的速食食品。