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十招解决孕妈胃灼热
更新时间:2013-07-11 22:31:15

怀孕期的准妈妈们是不是经常发生食物回流进食物,同时也会产生一种灼热的感觉。让准妈妈们特别的难受。如果准妈妈们经常发生胃灼热的情况,这让我们怎么进行好孕期保健工作呢?

1、白天应尽量少食多餐,使胃部不要过度膨胀,即可减少胃酸的逆流。

2、睡前2小时不要进食,饭后半小时至1小时内避免卧床。

3、睡觉时,尽量以枕头垫高头部15厘米,以防止发生逆流。

4、传统制胃剂等胃药,可在饭后30分钟服用,以中和胃酸。

5、孕妇体重若过重,应减少自身体重的增加,并避免食用高浓度糖分的食物或饮料,包括:糖浆、高淀粉类食物例如:面包。

6、若有抽烟习惯的孕妇,戒烟是必要的,因为抽烟会加速胃酸的分泌。

7、油炸或油腻食物会引起消化不良;酸性食物或醋会使胃灼热加剧,孕妇皆应尽量避免。

8、茶、咖啡会使食道扩约肌松弛,并加剧胃酸的回流,亦应避免。

9、过冷或过热食物及辛辣食物,都会对胃部产生刺激,所以均宜避免。

10、多吃富含β胡萝卜素的蔬菜,及富含维生素C的水果,如:胡萝卜、甘蓝、红椒、青椒、猕猴桃;此外,富含锌的食物亦可多食,如:全谷类和水产品如牡蛎。

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