近日，世界卫生组织上海健康教育与健康促进合作中心和儿童钙剂品牌钙尔奇小添佳携手发布了“中国儿童身高调研报告”，引起对于儿童补钙的关注。其实，不少家长在孩子补钙的问题上有一定的重视，然而，对于如何科学合理地为孩子补钙，许多家长还是心存疑虑。孩子究竟需要补多少钙？为儿童补钙，首先要确认自己的孩子究竟需要多少钙量。2000年中国营养学会推荐我国人群钙元素摄入量为：0～6个月为300毫克，7个月～1岁为400毫克，1岁～4岁600毫克，4岁～11岁800毫克，11岁～18岁为1000毫克。奶制品是比较好的钙来源，如果孩子每天食物中奶制品能够满足每天钙的推荐摄入量，并不一定需要额外补钙。但是在中国的饮食结构中，通常奶制品比例很低，例如有的孩子每天只喝1杯约200毫升的牛奶，这对于生长发育比较快的儿童来说，显然饮食无法提供足够量的钙质，这时还是建议选用含钙量适合的优质儿童钙制剂，帮助补足孩子每天的钙推荐摄取量。孩子补钙会过量吗？很多家长每天给孩子喝牛奶外加钙制剂补钙，但另一方面又生怕补钙过量。中国营养学会建议4-10岁的中国儿童每天钙摄入量为800毫克，但目前调查研究显示，大部分孩子每天的膳食仅能满足其不足一半的钙摄入量。目前市场上，含钙量较高的儿童钙片补充剂，一片钙量一般在300-400毫克左右，按其产品说明，一天一片，正好补足了食补补钙的钙量缺口。因此在正常饮食辅以钙质补充剂的情况下，不会出现补钙超量的问题。钙质吸收的关键是什么？为孩子补钙，在考虑钙量的基础上，还应特别关心孩子的钙质吸收情况。人体对钙的吸收是一个复杂的过程，有些父母盲目地认为液体钙制剂的吸收率会比较高。其实，钙的吸收不能单纯从其是否溶于水这点来进行判断，维生素D才是促进钙吸收的关键。缺乏阳光照射时造成儿童维生素D缺乏是最主要高危因素。因此，可以通过加强户外运动增加维生素D的合成，或服用含有适量维生素D的儿童钙制剂，可以更好地帮助提高儿童的钙吸收。如何挑选合适的儿童钙制剂？儿童补钙要讲究科学、合理、安全的原则。在选购儿童钙剂时，应当事先阅读产品介绍，在了解并比较钙含量和维生素D含量后再加以选择。此外，可以考虑选择适合孩子口味的钙剂，让孩子更愿意接受。总而言之，为孩子补充营养，既要全面又得适量，这样才能真正为孩子的健康成长保驾护航。贴士简易食谱钙计算方法（引自中国食物成分表）食物名称 重量或者数量 含钙量（毫克）牛乳 1杯（200毫升） 208鸡蛋 1个（50克） 24大米 4两（200克） 26小白菜 100克 90猪肉 100克 6苹果 100克 4