第1～2周 捉迷藏

【报告妈妈】

妈妈，我知道你和爸爸都在期待我的到来，你们做好迎接我的准备了吗?我快要来了哦!

【妈妈宝宝小观察】

宝宝：

此时宝宝还没来临，妈妈要在两周后的排卵期才能受孕，由于孕期是从准妈妈末次月经第一天算起的，所以现在卵子已经为备孕积极做准备，等待邂逅最优秀的一位“精哥哥”了。

妈妈：

当你准备要一个宝宝时，有没有不知所措很茫然的感觉呢?万事都有准备阶段，孕育宝宝也不例外。宝宝是爱的结晶，承载着恩爱的两个人最美好的梦想。

你准备好了吗?第一周也许你会经历生命中最大的变化，从现在开始你将进入一个全新的时期，你将成为一个孩子的妈妈。

你可以自己测算排卵周期，即月经周期。主要方法是基础体温法，即每天早晨醒来后，什么事都不做，先用体温表测出体温。坚持做一个月，就可以制成一个曲线形的基础体温表。一般排卵期是在月经周期的第13～20天，因此在月经开始的第2周末，你的排卵期就开始了。这时你的体温会升高0.3～0.5度，根据基础体温表，在排卵期就可以做好迎接新生命的准备了。因此，怀孕前一定要提前规划好生活和工作，以便及时发现身体的变化，进而更好地调整状态，有利于更快地进入准妈妈的角色。

【音乐胎教建议：将浪漫进行到底】

有专家做过意外怀孕和计划怀孕成功比例的调查，发现目前85%以上的新生儿都不是计划内怀孕的宝宝。也就是说，爸爸妈妈们要孩子更像是情绪使然，哪一天突然强烈感觉应该缠绵一下了，那就直接进入状态，感情真挚，和谐美好。风起云涌过后才想起来忘记避孕了，反正也晚了，那就请这个小天使来到人间吧。这恰好符合了优生优育政策!

怀孕的前两周，多数情况下是没有什么感觉的，爸爸妈妈通常都不知道小生命已经悄悄来临，只是准妈妈体内雌性激素的浓度开始上升，性欲显得比较旺盛。但是这又有什么不好呢?浪漫的活动还没有结束，两位同学该怎样还怎样，去参加演唱会、舞会、音乐会都不怕，宝宝这时候在选择适合自己的“着陆点”，妈妈快乐兴奋、活力四射的身体状况对宝宝的成长发育来说是最好的推动力。

推荐音乐：

电影《天使爱美丽》主题配乐

电影《天使爱美丽》的主题配乐，出自法国前卫音乐家扬·提尔森。他才华横溢，以抽象化的作曲风格为世人所了解，擅长在乐曲中运用多种乐器。

扬·提尔森把我们带入了一个奇思妙想的世界，“犹如飘荡在春日的秋千上”，让人充满了一种无法言喻的幸福感。古典优雅是扬·提尔森的杀手锏，诠释着古老而时尚的巴黎风情;而丰富的层次感又给我们带来了全新的听觉享受，清凉得如同祛痱的花露水，提神又醒脑。

准妈妈这样听

法国音乐的小清新能帮助准妈妈迅速找到巴黎圣母院门廊上的那些浮雕，即浪漫又不失奢华，它能直接进入准妈妈的内心深处，并让你感受灵魂的小小震憾。这段音乐用来做胎教的话，建议静静聆听，它可以帮助准妈妈快速调整精神状态，回到舒缓与放松的情绪里。

《你最珍贵》

《你最珍贵》是一首在上世纪90年代颇为流行的歌曲，它由歌神张学友与高慧君深情对唱。这首歌曲细腻地表达了爱人之间深沉迷离、难舍难分的甜蜜的爱。

准妈妈这样听

这首歌估计是很多准爸妈在KTV的必唱歌曲吧。正所谓琴瑟和谐，说的就是这种意境了。孕育是两个人的事情，准爸爸将在未来的10个月里成为准妈妈最好的陪伴者和倾听者，当然更是强有力的后盾。

太多了，能让你们夫妻感觉离不开对方，一听就有情不自禁要去吻对方的冲动，那些缠绵的爱情音乐都适合这个阶段。想起来就浪漫!

【生活小建议】

营养：

怀孕了，再不能像之前那样随心所欲，为了将来的宝宝，学会更爱惜自己吧。这时候最主要的也是最容易被忽略的，就是加强营养，多吃富含叶酸的食品，如樱桃、桃、李、杏、山楂等新鲜水果。

叶酸是人体三大造血原料之一，促进红细胞的生成，孕早期如果缺乏叶酸，会影响胎宝宝神经系统的正常发育，导致脊柱裂或无脑儿等神经管畸形。因此美国疾病控制中心已经建议：育龄的女性每天都应补充0.4毫克的叶酸，怀孕后的女性每天的摄取量应达到1毫克左右。当然，对于计划怀孕的未准妈妈，孕前3个月开始补叶酸是最好的。

保健：

注意调整心态，饮食睡眠要规律，用心体会孕育宝宝的幸福。

一个健康活泼的新生命需要准爸爸准妈妈的精心培育，从现在做起吧!

1.许多孕妇都是在不知不觉中怀孕的，在孕早期由于不知道身体的变化，经常做剧烈运动，在生病时还吃一些违禁药品，给肚子里的宝宝造成伤害。因此，我们主张尽量有计划地怀孕，在准备怀孕期间，你可以和丈夫寻找一些轻松浪漫的话题，使自己的心情放松，在一个良好的状态里孕育新生命。

2.还应注意要远离烟酒，否则会造成精子或卵子的畸形，使孕妇一开始在体内获得的就是异常受精卵。

3.夫妻二人还要保持健康的心态，不要在剧烈运动或十分劳累的状态下受孕，也不要接近有毒物品，如农药、麻醉剂、铅、汞、镉等，以及照射X光等放射性物质。

4.远离如下食品：高糖、高热量食品;过辣的食物;生鱼、生肉、生鸡蛋以及未煮熟的鱼、肉、蛋等食品;腌制食品。

【运动小建议】

有一部分孕妈妈要宝宝是做了很长时间准备工作的，比如调整饮食和生活状态，合理安排运动项目及时间，但有的妈妈怀孕可能是计划外的事。这时如果知道自己已经怀孕了，准妈妈应立刻停止原本高强度、高温环境的运动。但不必担心，怀孕前你就已经习惯做有氧运动，所以一般不会对胎儿有害，肌体已经形成有效的降温系统，会有效散热。而之前没有运动基础的妈妈，可以从现在开始给自己制定一套科学的运动计划了，比如散步、游泳、孕期瑜伽、舞蹈等都可以进行。我们不建议大家进行强度大的运动，瑜伽的呼吸方法可以多练习，能帮助准妈妈保持良好的状态。