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我的经验:孕妇睡不着觉怎么办?
更新时间:2022-11-26 18:32:03

孕妇睡不着觉怎么办?首先要分析睡不着觉的原因,才能“对症下药”。一是由于作息时间不规律引起的。二是因为晚上睡觉宝宝不舒服造成的。三是由于白天缺乏锻炼导致的。下面根据这三点,我来说一下解决的方法。

作息时间不规律引起孕妇睡不着觉怎么办?要想使自己的作息时间规律化,就要为了宝宝建立起自己的毅力和恒心喽!把每天要做的事情写在纸上,每天都按照计划好的来做,这样宝宝在你的规律作息下也会有很大的受益。早睡早起,不要经常玩电脑和手机,尤其是睡觉前不要看电脑和手机,避免大脑持续兴奋。如工作需要用电脑,应该四十分钟离开电脑休息一下。

晚上睡觉宝宝不舒服造成的孕妇睡不着觉怎么办?宝宝越大,在妈妈肚子里面就越不舒服了。这就需要,妈妈每天给宝宝做功课了。白天可以给宝宝听听舒缓的音乐,这样也有助于胎教。而且妈妈的情绪不能过于激动,大喜、大怒、大悲这些都是要不得的,会影响宝宝的身体健康。夜晚睡觉,妈妈要左侧睡以便正胎位。当妈妈躺下的同时,要和宝宝轻声说“宝宝,天黑了,和妈妈一起睡觉吧”之类的话语。有的时候会宝宝一直动会把妈妈叫醒,妈妈就要抚摸肚子,安慰宝宝,过一会宝宝就睡着了,你也可以安心睡觉了。

白天缺乏锻炼导致孕妇睡不着觉怎么办?孕妇在前三个月最好多休息,不要急于锻炼,更不要说提重物了。所以前三个月只要休息好,作息时间规律一些、情绪不要太激动就不会有失眠的症状。而到了5个月就要补钙和适当地做运动了。我怀孕的时候,每天爬六楼买菜做饭,天天写食谱,按着食谱上的来买菜做饭。宝宝4个月的时候别人都说宝宝又白又健康。

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