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准妈妈在怀孕期间怎样做到“动静结合”
更新时间:2022-12-06 04:04:55

在传统观念中孕妇安胎的重要守则是“宜静不宜动”,所以许多处于紧张状态下的准妈妈经常一坐就是一天,甚至害怕轻微的走动都会对宝宝造成伤害。这样的养胎方法容易使身体发胖、胎儿过大,并且滋生不良情绪。

准妈妈们在孕期应保持合理科学的生活方式,做到动静结合,使自己的身心时刻处在最佳的状态。那么小编今天为你揭秘孕期动静结合必须做到的三件事。

孕期瑜伽运动

孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态,尤其是背部要承受新增的压力,所以孕妇要针对怀孕的不同时期选择合适自己的运动,孕妇可以从妊娠第4个月开始进行瑜伽练习。

孕妇练瑜伽有哪些好处呢?

1、瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态。

2、伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩,减少并发症并加速产后恢复。

孕妇练瑜伽好处多,但要根据孕妇个人的实际情况来选择瑜伽。小编认为准妈妈应该选择专业的孕妇瑜伽班,因为瑜伽动作在专业老师的指导对宝宝更有利。报班后准妈妈们就要筹备一款适合孕妇的瑜伽垫和瑜伽服。

适宜的运动和充足的休息对妈妈和宝宝都很重要,但不少妈妈苦恼的是,自从肚子里有了宝宝,想要睡个好觉都不那么容易,有些妈妈还会担心老公睡觉时碰到自己的肚子。如果妈妈们有这些不适,就选择一款舒适的护腰枕吧!

选护腰枕小TIPS

1、在妊娠中、后期用护腰枕比较见效

2、选择能调宽紧或有冬夏两用的孕妇护腰枕

小编总结:各位准妈妈孕期要注意动静结合,因为适当的运动可以另宝宝发育更加健康,同时对于准妈妈的身体健康也有很大帮助。

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