女性在备孕前或者已经怀孕了最好不要再追求“骨感”啦,这时应该多补充一些营养食物把自己养胖点,因为胎宝宝需要需要母体来提供大量的营养,母体也要准备好为将来的哺乳储备能量。若是这时仍然追求“骨感”的话,会给怀孕带来很多问题。下面小编来告诉您骨感美女怀孕面临4大问题。
问题1:不容易怀孕
肥胖的女性怀孕困难已逐渐被大家理解,这是因为其体内与排卵、受孕有关的内分泌系统受到了影响,但身材过于纤瘦同样会影响受孕,这一点却很少引起爱美女性的注意。
脂肪是所有爱美女性的大敌,却对身体的健康至关重要。适量的脂肪对女性的健康有着重要意义,它与月经和生育息息相关。如果女性体重过低,可能会影响受孕的成功率。女性的每次月经都需要消耗一定的脂肪量。只有维持正常的月经周期,女性才可能具备生殖能力,如果脂肪过度减少会造成不排卵或闭经,受孕就会变得困难。太瘦的话,女性雌激素水平容易低下,月经周期不规律,排卵率也较低,因此难受孕。此外,过于骨感的女性容易营养不良,子宫内膜就像一片贫瘠的土壤,受精卵很难着床。
小贴士:
健康的成年女性,其体内脂肪的含量占全身体重的25%~30%。女性要维持正常的月经、怀孕和哺乳等生理功能,其体内的脂肪含量必须达到体重的22%以上。这是因为脂肪组织的多少与女性体内雌激素的代谢密切相关。
体重是否正常,可以参考体重指数(BMI)这个指标。体重指数BMI=体重(千克)÷身高(米)的平方。BMI小于18.5,为低体重,即体型过瘦;BMI在18~24之间为健康体重。一般来说,怀孕前的体重指数在21或22比较合适。
问题2:妊娠期并发症的发生率增高
过于纤瘦的孕妈妈因为缺乏营养、激素分泌不足,胎儿在子宫内发生发育迟缓的可能性比较高。研究资料显示过瘦的孕妈妈流产、早产、胎儿发育不良的几率均高于正常孕妈妈。
另外,还有些孕妈妈认为怀孕时控制饮食,使胎儿小一些有利于顺产,这种看法也是不正确的,首先孕妈妈的营养要保证胎儿的正常生长。孕妈妈过瘦在孕期容易发生贫血、缺钙等营养不良的问题,如果不纠正可能影响到胎儿,使胎儿发育不良。
问题3:孕期生活更累
过瘦的孕妈妈可能存在有肌肉力量弱的问题,而在孕期支撑增加的体重、生产时的用力等都需要足够的力量来完成。所以一个身体强壮的母亲比一个弱不禁风的母亲更轻松,可能也更称职。
问题4:分娩困难
孕妈妈如果太过纤瘦,体内的营养素缺乏,在分娩时就容易因为体力不支使产程延长。另外,有些微量元素对分娩起着至关重要的作用,如果孕妈妈的营养素缺乏,阵痛的过程可能会比较长,忍受疼痛的耐受力比较弱。
拒绝骨感,从7点做起
如果你是过于纤瘦的女性,又准备要孩子,那么你就要开始加强营养和坚持锻炼了。
很多不孕不育患者都会进行试管婴儿手术,而手术能否成功,不仅在于手术过程,术后的护理及整个妊娠过程,都有很多注意事项,饮食很大程度会影响到成功率。那么移植之后,在饮食方面需要注意什么呢?
试管婴儿移植后饮食
1、选择易消化饮食
做试管移植手术后,需要卧床休息,使运动量减少,而导致食欲下降,消化不良,因此在饮食上应选择容易消化的食物。如喝些米粥、炖汤等助于消化的食物。
2、避免便秘
在做试管婴儿移植时,会用到使肠道肌肉变得松弛,肠蠕动减慢的孕酮(黄体酮)类药物,再加上卧床休息、运动量少,容易造成便秘。为了预防或减轻便秘症状,可以多吃芹菜、白菜、芹菜,莲藕,山药等富含膳食纤维的食物,以促进排便。另外,适当吃粗粮也能促进排便。要少吃辛辣刺激性食物。
3、避免腹泻
因医疗条件的限制,做试管移植有可能在异地,因而移植前后可能住在医院附近的旅馆,吃快餐,也很容易出现水土不服的问题,这就更需要注重饮食了。为避免出现腹泄,吃饭时最好选择干净整洁的餐饮店,而不要在没有卫生保障的小店。
4、禁吃易引起过敏的食物
属于过敏体质的人,易对花粉、金属、药物等产生过敏现象,因而他们做试管婴儿移植后也很容易出现过敏现象。那么在饮食上,就不能吃海鲜类等易引起过敏的食物;另外,为避免出现过敏现象,准妈妈们要清楚自己的过敏源,并远离它们。
5、高蛋白饮食
在进行试管移植前,医生会对患者使用促排卵药物来促进排卵,因药物对卵巢的过度刺激,患者会出现腹胀等不适,此时饮食上尽量吃些高蛋白、易消化的食物,最好是少量多餐,适量控制盐的摄入。如可以吃些豆腐、鸡蛋、酸奶等。
怀孕之前
1.改变饮食习惯
过瘦的女性在饮食方面,有不少都存在挑食和偏食现象。如果计划怀孕,需要先改掉这个坏习惯。
2.配合适当运动
其实,过瘦的女性在努力提高自己的体重指数时,也不希望增加的全部是脂肪。所以还要适当运动,不仅能增加体重还能使身体更加健康,同时也能为将来的怀孕和分娩做好准备。
怀孕之后
3.营养均衡最重要
对于孕妈妈来说,均衡合理的营养是最重要的。在选择食物时,要坚持以平衡膳食为指导。每餐吃的量需要增加,每一餐的食物都应该按照中国膳食宝塔来安排,做到全面均衡,不要有所偏好。
4.饮食时间的安排有讲究
孕妈妈要保证固定的一日三餐时间。同时,可在两餐之间安排一个适当的加餐尤其是睡觉前加一餐,可以快速增重。
5.提高烹饪技术
如果过瘦的女性孕前没有准备就怀孕了,那么怀孕后要比一般孕妈妈更重视营养的补充,除了保证食物的质量,满足优质蛋白、钙、磷、铁等物质和多种维生素需求之外,还要提高烹饪技术,变换食品花样,尽量把饭菜做得可口些。
6.食用营养药和补品
过于纤瘦的孕妈妈,也可以求助于专业的营养师为自己制定合理的饮食计划,也可在营养师的指导下辅以一些营养药物和适当的补品。
7.按期进行产前检查
孕妈妈要按期进行产前检查,以便发现异常时能得到及时处理。
怎么吃都不胖,注意3要点
有些姑娘是属于大多数人最羡慕的那种身材,就是传说中的“怎么吃都不胖”的类型。这种情况要怎么增肥呢?
第一,在控制体重前,要对自己的营养状况做全面的了解,必要时也可请医生帮助诊断,有目的地调整饮食,积极贮存平时体内含量偏低的营养素。如机体缺铁,可多吃些牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等;缺钙可多吃些虾皮、乳制品和豆制品等。
第二,适当吃多点,但也要均衡饮食。应适当改变饮食量,使体重达到或接近标准值,但也不能过量饮食或过度节食,而是要保持均衡饮食,保证身体各种营养素的均衡摄入。如果你怎么吃都不胖,可能还要检查一下肠胃方面是否有问题。如果是肠胃问题,就需要早点治疗。
第三,还要检查有无营养不良性疾病,如贫血、缺钙、缺碘、维生素缺乏等,如有则需治疗相关疾病,如无明显缺乏,孕前3个月补充多种维生素、矿物质和叶酸。
最后,还想强调一下,如果你考虑准备怀孕了,提醒你体重可是会影响受孕与怀孕的,太胖或太瘦都不好。如果你比较胖,不要盲目减肥;如果你本来就不胖,那就千万别再减了。盲目减肥确实是个误区,一味地“瘦”下去,也许到最后得到的不是“好身材”的喜悦,而是得不到宝宝的苦恼。过于瘦弱不管是对受孕还是孕期都是有影响的,建议爱美的你为了下一代的健康在怀孕之前彻底告别瘦弱!
相信我们身边有不少女性喜欢吃胡萝卜,因为它不仅有很高的保健作用,还有很好的医疗价值,胡萝卜还被欧洲经济共同体列为水果。但是你们知道吗?女性过多食用吃胡萝卜,却可能对健康造成一定的伤害。
胡萝卜吃多了小心不孕
若想拥有自己的小宝贝,若不想月经异常,那就不要像兔宝宝一样,整天胡萝卜吃个不停。
也许你会问:“有这么严重吗?”答案是:“有!”根据美国约翰霍普金斯医学院金南医师的研究发现,过量的胡萝卜素会影响卵巢的黄体素合成,分泌减少,有的甚至会造成无月经、不排卵、月经紊乱。
这种情形最早是在精神性厌食症患者身上发现的,即使她们不吃东西,没有月经,血液检查仍发现血中胡萝卜素过高。后来在一些其他女病人身上发现,如果大量吃胡萝卜,会造成血中胡萝卜素偏高,而出现不孕症、无月经、不排卵等异常现象。研究人员解释这可能是β胡萝卜素干扰了类固醇合成所造成的。曾有医生在6位因为吃了过量胡萝卜而导致月经异常的女性身上发现,她们的卵巢黄橙橙的,称为“黄金般的卵巢”。
医生强调,如果你也像兔宝宝一样,胡萝卜一根一根“咔嚓咔嚓”地吃,是否要想一下你有可能因而导致黄金般的卵巢,黄体素分泌减少,导致无月经(停经)、月经异常、不排卵、不孕症呢!