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揭秘:内分泌失调怎么调理
更新时间:2013-08-09 14:43:17

内分泌失调原因有很多,可以是生理上的因素,也可是是环境上的因素还可以是情绪和营养上的因素,但唯独营养因素是内分泌失调是最为关键的,若要维持人体正常的生理功能,就必须要有适当和足够的营养,不然内分泌等问题就会相继出现。下面就让小编推荐下针对女性如何调理内分泌失调的办法!

1、饮食调理

合理的搭配食物,让食物变的多样化,多吃水果喝蔬菜,少吃或忌食油腻和刺激性食品,选用植物油为烹调用油,动物油为辅,这才能获得更多不饱和脂肪酸,从而调理内分泌失调。

2、精神调理

保持愉快、乐观的心情和平和的心态,学会如何放松心情,减轻心里压力,克服日常生活中带来的焦虑、紧张等不良情绪,努力的提高自我控制能力,尽量避免惊、怒、恐等一切不良精神来刺激内分泌失调。

3、运动调理

日常生活中应积极户外运动和运动健身,应按时作息,做到劳逸结合。夜生活需要特别控制,这才能保证充足的睡眠。

4、排毒调理

每天要保持大小便汗腺的通畅,让身体产生的一切废物、毒素有通畅的排泄通道,每天还需注意及时补充饮水,出现便秘等症状必须重视,该出汗时就需要出汗。

5、性生活调理

乳腺小叶增生、黄褐斑等许多内分泌十套疾病,都与长期独身、夫妻生活不和谐、或夫妻生活过少等有重要关系,保持家庭和睦,夫妻生活和谐,对保持女性身心健康、延缓卵巢功能衰退、调节内分泌失调都具有重要的意义。

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