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孕前男性营养准备
更新时间:2013-08-09 15:29:17

孕前男性也要补充叶酸

补充叶酸不只是女性的需要,对孕前男性同样具有重要意义。

孕前男性缺乏叶酸.会导致精液浓度降低、精子活力减弱,而且精液中携带的染色体数量也会发生异常,出现过多或过少的情况,这不仅会增加孕妈妈流产的几率,而且会引起新生儿出生缺陷.如唐氏综合征,还会增加新生儿长大后患癌症的危险性。

微量元素不可或缺

微量元素对男性的生殖内分泌功能有重要影响,特别是影响到精液的质量从而提高精子的质量.孕育出更健康的宝宝。

锰 缺锰能引起睾丸组织结构上的变化,使生精细胞排列紊乱.精子细胞的结构发生异常。

含锰较多的食物有粗粮、豆类、核桃、花生、葵花子、芝麻、茶叶等。绿叶蔬菜含锰也较多.但含草酸也较多,影响人体对锰的吸收。鱼、蛋等含锰量不高,但易被人体吸收利用。所以,食物宜杂不宜偏一以达到取长补短的目的.增加锰的摄入。

铜 铜能明显影响精子的存活率和活动度,铜缺乏能降低精子穿透宫颈粘液的能力.也能导致精子浓度的明显下降。在不育男子的精液中,铜离子浓度有明显的改变。

既然铜不可缺乏,那更应该注意在饮食中多摄入铜了。其实铜广泛存在于各种食物中,牡蛎中含量最高。贝类.动物肝、肾及坚果类、谷类胚芽、豆类等含铜也较丰富,是铜的良好来源。植物性食物含铜量取决于所生长的土壤中铜的水平。一般奶和蔬菜中铜含量较低。

我国推荐成人每目膳食铜摄八量为2毫克。

锌 锌在人体中含量约为1.5克,男性主要集中分布于睾丸、附睾和前列腺等组织中.精液中含量尤为丰富,比血浆的锌含量高出50~100倍。锌缺乏可导致睾丸萎缩,精子数量少,质量差.使生殖功能降低或不育。即使精子有受精能力.妻子怀孕后的流产率也高,且易引起子代的畸形。缺锌影响生殖机能的主要原因是其影响精子代谢和精子膜稳定性。给缺锌的男性补充锌剂后,精子的数量和质量均有明显的改善。

在饮食方面我们可以通过对食物的选择来摄取更多的锌,其中含锌丰富的食物有豆类、小米、萝卜、大白菜、牡蛎、牛肉、猪肉、茶叶、干酪、花生酱、鸡肉、面粉等。成人每天的锌需要量大约为2.2毫克。

硒 硒的不足可引起睾丸发育和功能受损,附睾也会受到很大影响。缺硒的男性性欲减退,且其精液质量差,影响生育能力。

缺硒同样可以从食物中获取.其中海产品和动物内脏是硒的良好食物来源,如鱼子酱、海参、牡蛎,蛤蜊和猪肾等。食物中的硒随地域不同而异,特别是植物性食物中的硒含量与地表土壤层中的硒元素的水平有关。

我国推荐成人每日膳食硒摄入量为50微克。

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