想要生个健康又聪明的宝宝，是任何一对夫妻的愿望，而两人的身体愈健康，怀孕的过程也会更顺利。怀孕不止是男女一方的责任，必须是两人一起计划和努力，共同创造新生命。 充分地享受过两人世界之后，妳是否已经计划怀孕的大事了？经过夫妻双方良好的沟通，达成共识，在生活…… 想要生个健康又聪明的宝宝，是任何一对夫妻的愿望，而两人的身体愈健康，怀孕的过程也会更顺利。怀孕不止是男女一方的责任，必须是两人一起计划和努力，共同创造新生命。

充分地享受过两人世界之后，妳是否已经计划怀孕的大事了？经过夫妻双方良好的沟通，达成共识，在生活、心理、经济、工作等各方面都准备好后，如何维持健康的体质，掌握正确的时机与因素，迎接健康生命的来临，是怀孕前的重要工作。

夫妻建立共识

怀孕是夫妻双方面的事，必须有良好的沟通，除了调适心理、做好准备外，在生活方面、经济负担、工作事业等各方面，都要好好考量，以免造成彼此间的压力，成为任何一方的心理负担。两个人互相支持与包容，建立彼此对未来生活的共识，才能提供宝宝一个快乐的成长空间，及幸福的家庭。

生命的起源

如果夫妻两人想要生育宝宝，首先要了解生命的起源，必须经由精卵奥妙的结合过程而来。男女双方在性爱当中，男性射精之后，精子会落在女性的Yin道子宫颈口，接着，向前游过峡谷般的子宫颈管，到达子宫；再越过子宫与输卵管的接合处，进入目的地输卵管。精子在输卵管内遇到卵子后，努力冲刺以登堂入室，才能完成受精。在这一连串的过程中间，如果有任何一个环节或是步骤出现问题，就不能够达到成功受孕的结果。

怀孕前的准备大事

1.身体检查：女性的部分可先自我检查，月经有来吗？週期是否规则？以判断是否正常排卵。有些女性的月经週期为28天，有的却是3个月才来一次月经，排卵的情形不正常、或不规则，则愈不易受孕。

男性的部分则要检查精子的数量和品质，平时尽量穿着宽鬆的裤子，避免让精子处于高温的环境，以免影响精子製造功能。

必要时，夫妻俩可上医院做孕前检查，看输卵管、卵巢、子宫、骨盆腔、精子、睾丸等功能是否有异常，提早接受治疗。

2.摄取充足营养：均衡的饮食，摄取充足的六大类营养素，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质和水；丰富叶酸的摄取，在孕前或是怀孕初期的前三个月，是很重要的，它可以帮助胎儿神经管的发育，提供胚胎组织健康发育。食物中的香蕉、酪梨、绿色蔬菜、肝脏等，都含有丰富的叶酸，提醒妳，煮熟的过程会破坏叶酸，吃水果、生菜沙拉，或含叶酸的维他命是理想的摄取方式。

3.正常的生活作息：精神舒畅，没有忧愁烦恼的状态之下，较容易受孕。生活紧张、环境充满压力，都可能影响到脑部，造成卵巢及月经的不正常作用。

4.生涯规划：未来的生活多了一位新成员，因此经济的状况、工作的调整、居住的环境、是否请保母等，都必须做好规划和准备，以因应怀孕和育儿的需要。

5.戒除不良习惯：平时有喝酒、抽菸、饮用含咖啡因饮料、熬夜等不良习惯者，在孕前要先戒除，否则会对胎儿有不良的影响。

6.女性不要太胖或太瘦：太胖或太瘦都会影响到受孕的可能，香港大学医学院有研究报导，身体质量指数（BMI）达24～31的女性，不孕的机会比正常女性高出三成，而BMI超过31的更高出170％；研究也显示，约半成的受访女性因为罹患“卵巢多囊症”的疾病而不孕，其中三成至一半的患者属肥胖，会出现经期偏疏和青春痘等问题；卵巢多囊症成因未明，但患者的卵巢会有多发育的卵泡，病徵会令女性经期偏疏，降低受孕机会，影响女性不孕。

7.部分药物需停用：未确定有无怀孕之前，有一些药物可能会伤害孕妇或胎儿，可以先询问医师的意见，是否先行停用；有服用口服避孕药的妇女，应停用二个月后再受孕。

年龄与生育

女性的年龄是决定怀孕率的重要因素，因此夫妻在计划怀孕之前，一定要把年龄的因素考虑进去。女性的卵子数量，自一出生即一直在消耗而没有补充，随着年龄增长，卵巢功能老化，表现在卵子数量减少，及卵子品质变差。

台北市立万芳医学中心生殖医学科主任徐明义建议，35岁以前完成生育计画，怀孕与生产过程较无大碍；年龄愈大的孕妇，承受怀孕的负担愈大，而不适感和后遗症也愈多。

一般而言，25岁前的妇女受孕率最高，而40岁有半数以上不孕，30～34岁有15％不孕，35～39岁有30％不孕，显示女性的年龄愈大，不仅怀孕率愈低，流产率也会增高。

掌握排卵受孕时机

正常的女性一个月排一次卵，而卵子停留的时间有限，大约在12～24小时之内，如果夫妻行房没有抓对排卵的时间，那麽这一个月还是无Fa受孕，因此，行房前要先了解哪一天是女性的排卵日，有三个

方式：

1.基础体温

在基础体温计的说明书裡会提到“双相式的图形”，排卵前为低温期，之后则持续高温。明显出现最低温的那一天，就是排卵日，了解女性的週期，何时排卵，在之前就要行房。由于卵子有12～24小时的存活期，而精子是2～3天，因此，在排卵之前行房，让精子先进去等待，以一天一次或二天一次的行房频率，补充精子的数量，提高受孕率。

台北市立万芳医学中心生殖医学科主任徐明义提醒，夫妻行房的次数，不需太过于频繁，视精子的活力和数量，而採取集中火力的策略，否则可能会因精子稀疏或数量不足，成为空包弹，效果不佳。

2.Yin道分泌物

内:排卵会改变女性荷尔蒙，反应在Yin道分泌物的颜色与数量。通常到排卵前Yin道分泌物会逐渐增加，而且呈透明可拉长的型态；排卵之后变得较乾燥。如有Yin道感染症，分泌物会变得不正常，必须做治疗。

3.月经週期

内:一般以28天的週期为例，排卵期是在下次月经来之前的14天左右，因此，再倒减2天，即下次月经来前的16天，夫妻就可以实行一天一次，或是二天一次的行房计画了。

为什麽会不孕？

一般夫妇在正常而不避孕的情况下，约有20％的怀孕率，依照此比率持续一年下来，怀孕的机会超过90％。因此，医学上认为一对夫妻在没有避孕的正常生活下，超过一年却不能怀孕，即可称为不孕症。在世界各国的统计资料中显示，约10％～15％的夫妻会有不孕的困扰，随着不孕的时间愈长，每次自然怀孕的机率愈低。如果夫妻双方认为有必要，可藉由医学科技评估双方的生育能力。 想要生个健康又聪明的宝宝，是任何一对夫妻的愿望，而两人的身体愈健康，怀孕的过程也会更顺利。怀孕不止是男女一方的责任，必须是两人一起计划和努力，共同创造新生命。 充分地享受过两人世界之后，妳是否已经计划怀孕的大事了？经过夫妻双方良好的沟通，达成共识，在生活……