计划外出旅游，门票、机票、住宿都预定好了，结果临行前检查出怀孕；怀胎数月，成为亲友同事重点保护的对象，只要是跑腿的活儿别人一概代劳，但内心深处却对置身于山水间向往不已……无论哪一种情况，都让准妈妈们纠结不已。带球走的日子里，孕妈妈还能轻松逍遥“游”吗？答案是肯定的。

怀孕了孕妈还能轻松逍遥“游”吗？

孕期哪个阶段旅游最为妥当

“我刚开始怀孕自己不知道，出去玩了7天，从香港到沙巴。回来后发现怀孕已经7周多，不过快12周时胎停流产。虽然说流产的因素很多，但我仍然觉得和出去有关系。很后悔。”——Cindy

“我原本计划好去香港大采购的，结果思量再三还是取消行程。接下来几天我每天都要吐上七八趟，想想还好没有去香港，否则去了也只能躺着哪儿也去不了。”——刘玫

在大多数孕期保健书中，都会提醒孕妈妈：将旅行时间安排在怀孕的第4---6个月之间，最为安全妥当。因为怀孕初期的不适及疲累已渐消失，而末期的沉重、肿胀等现象尚未开始。而怀孕早期不适合外出旅游，还有一个更为重要的原因：这个时期胎盘正在形成，胎儿的各器官正在分化发育，防止流产的孕激素分泌还不充分，因此最容易发生流产或先兆流产。尤其是那些高龄产妇、有过流产史、患有某些慢性疾病的孕妇，需格外注意休息。而外出旅游打破了原有的作息规律，会加重孕妇的劳累感，如果行程安排过紧，对于孕妈妈来说更是沉重的负担。

旅游前，你要做的功课

“去三亚之前，我在网上做足了功课。最后我在听取了医生的建议后，由老公陪同着带着大包小包出发了。事实证明，挺着肚子去旅游，也没有想象的那么可怕。”——茜茜

“怀孕18周时，我们公司安排员工集体去云南旅游。我对云南早心存向往，但想到可能会出现的水土不服、高原气候、路途颠簸等，最后还是放弃了。”——李蕾红

即便是最安全最轻松的孕中期，外出旅游依然要选定合适地点，并做足旅游前的功课。

1.避免前往医疗落后的地区

应确保在任何紧急意外状况发生时，都可获得及时的、妥善的医疗服务；避免前往传染病流行地区。有些流行病预防药剂，可能对胎儿有害。

2.充分准备行李

穿带宽松的衣服，平底鞋，并多带几件衣物以防气温变化。此外，最好携带一个枕头或软垫，搭乘飞机或汽车时很管用。

3.旅程中多安排些休息时间

孕妇容易疲倦，因此在安排行程时，不要过于紧凑，应有充分的休息，并且避免压力及焦虑。

4.行前务必与医生联系

先让医生了解自己的整个行程计划，然后请他提出建议。另外，还可以向医生咨询旅游期间需要携带哪些药物，以备不时之需。

旅游中，你应该要注意的

“旅游时，有一个水上漂流项目，大家都制止我参加。的确也是，毕竟自己是孕妇了，比较惊险刺激的节目还是不要上了。”——张静静

“连续坐了7个小时的汽车，我感觉脚有些麻麻了，肚子也涨涨的，似乎是宝宝在抗议了。心里有点后悔，对于怀孕5个月的我而言，坐汽车旅行显然不够明智。”——Nancy

1.选择安全的交通工具

对于孕妈妈而言，如果是长距离旅行，以搭飞机为宜。因为飞机最省时，又可免却长途的颠簸，是比汽车、轮船都好的交通工具。坐飞机的时候，最好选择靠走道的位置，不但上厕所方便，同时孕妈妈还可以不时起身走动一番。专家建议孕妇在飞机上最好每隔15分钟便走动几圈，可促进血液循环，防止腿部静脉瘤的发生。此外，无论是坐汽车还是乘坐飞机，孕妈妈都切记要系上安全带，以减轻和减少意外伤害。

怀孕了孕妈还能轻松逍遥“游”吗？

2.安排好途中的饮食

旅途当中，孕妇对于当地的食物饮水要格外小心，尤其需避免生食及非罐装饮料。因为饮食不当而造成的拉肚子，对孕妈妈来说十分危险。而发烧、脱水等症状更可能导致流产。

3.避免过度劳累

如果感觉到疲惫，要立即停下来休息休息。对于孕妈妈来说，外出旅游自行安排行程是不错的选择，如果是行程紧凑的跟团旅游，不妨有选择性的参加某些旅游项目，避免登山、漂流、长时间跋涉等过度刺激或需消耗大量体力的活动。

怀孕了，我还能坐飞机吗？

“怀孕才1个多月能坐飞机吗？很担心安检时的辐射会对胎儿造成不良影响。”——大山

“低气压、低氧、空间狭小的客舱，感觉每一样对于孕妇而言都是不合适。之前也看过有孕妇因为坐飞机而流产的报道呢。我对孕期坐飞机心存疑虑。”——瑶瑶妈

有研究证明孕妇的任何时期乘坐飞机都是安全。但是，为了安全起见，怀孕早期还是不要乘坐超过10小时的飞机，长时间乘坐飞机带来的疲惫和不适很有可能会给胎儿造成不利影响。另外，飞机上没有专业的医生，医疗设备等也远不如正规医院，万一在飞机上早产，孕妇和婴儿很难受到专业的护理，容易发生其他意外。

Tips

因为飞机在高空时，机舱内外会产生一定压差，对怀孕超过28周的孕妇来说，由于此时子宫内羊水较多，子宫张力较大，压差易引起早破水，发生早产，严重的甚至会发生胎盘早剥，危及大人和孩子的生命。

超过36周，不宜乘机

航空公司通常规定：怀孕32周以内的健康孕妇乘机没有限制，只是在购票时验查预产证明。怀孕超过32周（含）至36周的孕妇旅客乘机，须咨询所要乘坐的航空公司，在航空公司同意的情况下，诊断说明书须在离乘机时间72小时以内开具、有检查医院的盖章和医生签字，有“××日前适宜乘机”字样方为有效。出于安全的考虑，怀孕超过36周的孕妇旅客不宜乘机。

告别长途跋涉

“整个孕期我没有安排长途旅行。觉得闷了，就拉着先生陪我一起去逛公园，或者选一个工作日的下午去逛海洋水族馆，轻松，又省心。”——强强妈

“我住在上海，孕期就去上海周边逛了逛，由我妈妈陪着，而且选的都是非周末非节假日的时间。让我挺着肚子在人挤人的情况下游玩，我可没那个胆量。”——孙珊

为了慎重起见，更好的旅游方式，也许依然是短途的、轻松的休闲游。事实上，还有的孕妈妈用阅读代替了行走，用听音乐代替了观看景点，用小区散步代替了长途跋涉……一样达到开拓视野、增长见识、动静结合的良好效果。更重要的是，她们少了很多顾虑。毕竟，孕期只有几个月，只要你有一颗热爱旅游的心，未来能够外出旅游的机会还有很多，能够外出旅游的时间还很长很长。

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