现在,有大多数女性都喜欢有着苗条的身材。很多女性在生完小孩后,都很担心身材变胖,所以她们在产后瘦身都非常的重视,可就是不懂得产后瘦身的方法。哎,这种问题常常困扰着爱美的女性朋友们。那么,到底女人产后瘦身的方法有哪些呢?快来帮她们解决吧!别着急,今天我就来为大家详细讲解一下产后瘦身的方法吧!
一、产后瘦身需要适量的运动:
个人认为,运动是最好的产后瘦身办法,每天保证15~20分钟的快跑和有氧运动,还是会有不错的效果的。有氧运动主要包括跑步、游泳、骑单车等,不过要每次要持续1小时以上,才能有效消耗,是个体力活。跑步,腿不会变粗,只是筋肉紧实了而已,正确的跑步减肥是这样的:最好的慢跑,这样减掉的脂肪也多,跑步时间四十分钟到一个小时,最好是傍晚到公园里跑,早上最好不要运动,跑完回家之后做拉伸运动,比如腰部两头起、压腿、仰卧起坐等。这样才能塑身又减肥。还有就是要坚持,一周三次以上。跳绳也可以瘦身,三十分钟以上,但是我觉得运动太剧烈。散步的话时间要长一点。不然没有作用。
二、产后瘦身需要的食谱:
早餐:全麦面包、鸡蛋(可有可无)、豆浆(低脂或脱脂牛奶)、一份水果
中餐:主食1两(最好是粗粮)、鸡肉或牛肉50克、蔬菜200克
晚餐:主食1两,适量鱼肉,适量青菜,一份汤
睡前:脱脂牛奶和一个小苹果两餐间可以加水果或酸奶。
爱美的女性朋友们,你们现在应该懂得了产后瘦身的方法了吧!是不是有点心动了呢?那么心动不如行动,就从现在开始吧!让自己拥有一个人人喜欢的苗条身材吧!