我们中国人坐月子是很重视月子饮食的。我们谨小慎微地伺候月子、安排饮食。今天，笔者就特意来介绍一下这方面有关的一些知识。

1、月子饮食营养提示

因为母体分娩时消耗各种营养素，产后大量出汗、恶露，也要损失一部分营养，所以，产后对于产妇和新生儿都非常重要。恰当的饮食调养可尽快补充足够的营养素，可补益受损的体质，防治产后病症，帮助产妇早日恢复健康，维持新生儿的生长发育。

产后的第一餐饮食应首选易消化、营养丰富的流质食物。如糖水煮荷包蛋、冲蛋花汤、藕粉等。等到第二天就可以吃一些软食或普通饭菜了。产后5-7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃纳正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等。但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

2、月子饮食禁忌1、过于寒凉、辛辣的食物;2、营养过于丰富的大补食物，比如人参，鹿茸等;3、刺激性较大的食物;4、过硬、难以消化的食物，加重新妈产后负担。

蔬菜：辣椒、南瓜

水果：乌梅、莲子、柿子

大补：人参、鹿茸、燕窝、枸杞、阿胶、鳖甲

3、月子饮食宜吃食物

1、含铁丰富的食物，促进体内铁的吸收;2、含有丰富B族维生素的食物，如维生素B12、叶酸的食物;3、富含蛋白质的食物，帮助产后妈妈增强营养。

肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、猪肝、虾

蔬菜：海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜

水果：番茄、杏、枣、橘子

既然月子饮食长久以来都受到如此的重视，就一定有它的道理。我们就没有必要再去分析它的科学性与正确性了。按照常理办事不会有错的。