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孕期如何调整睡眠
更新时间:2014-07-08 14:09:54

很多女性朋友在怀孕的时候都会出现失眠的情况,在肚子大起来之后睡觉的姿势更要注意,很多女性朋友都不知道在孕期应该如何调整好睡眠,下面小编就告诉大家孕期如何调整睡眠。

孕早期可以仰睡

也许很多孕妈都遇到上述的烦恼或担忧,其实在怀孕早期孕妈还是可以平躺仰睡的,不需要非得左侧卧位睡觉。因为怀孕12周前孕妈子宫体位未超出骨盆腔的,不会对腹壁后侧的大血管产生压迫,也不会压迫着下腔静脉从而影响心脏的回心血量,继而造成孕妈的不适和胎宝宝缺氧。

孕晚期建议不要仰卧位睡觉

到了孕晚期,孕妈如果采用仰睡的姿势睡眠,沉重的子宫会对腹壁后侧的大血管产生压迫,影响心脏的回心血量,引起下腔静脉回流障碍造成的各种不适。譬如说心慌、脉搏加快或者血压下降等。同时,仰睡容易对胎盘造成造血不足,使胎宝宝缺氧。

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