很多孕妇都有爱吃嘴馋的习惯,但是孕妇在吃的方面又有很多的禁忌。那么有什么零食是适合孕妇吃的呢?下面小编就给大家说说适合孕妇吃的几种食物,让孕妇既能解馋,又能得到很好的养生防病作用!
吃对零食对孕妇有益
一般情况下,吃零食都是细嚼慢咽,即慢食。科学研究证明,慢食对人体健康很有好处,可健脑、抗衰、防病、美容。在休闲时间越来越多的当今社会,零食的作用,更多地是满足休闲时的一种口感需要。轻松进食,在亲切、自由和愉快的情感之中,体验那种特有的悠闲、惬意、美味,在“润物细无声”中,起到养生防病的作用。
孕妇吃什么零食?
具体而言,孕妈妈可以选择营养丰富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。符合这些的食物有:
1、全麦面包
全麦面包对孕妇来说,营养是非常的全面的,因为全麦面包是属于粗粮类的,有蛋白质、维生素等营养,但是不能过量。全麦面包能够增加体内的膳食纤维还能补充全面的营养,有便秘问题的准妈妈可以多吃哦!
2、大枣
红枣是营养丰富的滋补品,它除含有丰富的碳水化合物、蛋白质外,还含有丰富的维生素和矿物质,对孕妇和胎儿的健康都大有益处。红枣中含有十分丰富的叶酸,叶酸是孕期必不可少的营养元素,其参与血细胞的生成,可以促进胎儿神经系统的发育。而且红枣中还含有微量元素锌,有利于胎儿的大脑发育,有效地促进胎儿的智力发展。此外,红枣还能补气血,对于气血有亏损的孕妇特别有帮助,是孕期补血的好食物。
3、酸奶
千万别小看酸奶的这些作用,这对于那些吃完午餐就坐在电脑前不再活动,容易导致消化不良或脂肪积累的上班族孕妇来说,非常有益。同时,酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。午饭时或午饭后喝一杯酸奶,可以让上班族孕妇放松心情,在整个下午都精神抖擞,更有利于提高工作效率。
4、无花果
这可是个好东西。能健胃润肠,还能催乳呢。富含多种维生素和果糖以及葡萄糖等。是孕期的绝佳零食哦!有些孕期便秘的妈咪更要多吃哦!
5、西梅
西梅含有丰富的维生素A、C,它们是强健骨骼及牙齿、帮助人们拥有健康肌肤及秀发的重要营养元素。西梅还含有很高的纤维素及抗氧化剂,它们是使人保持青夏活力的源泉,并能帮助减缓人体衰老。除了这些,西梅还富含铁、钾、叶酸及其他营养物质,每天享受几颗小小的西梅能促进人体健康,增强身体活力。西梅含铁也很丰富,铁是构成血红蛋白的原料,能携带血液中的氧分,尤其是对孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿极为重要。
以上就是适合孕妇食用的一些零食,为了让孕妇能够更加的健康,大家一定要注意平时的饮食习惯,才能让宝宝和自己更加健康!