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怀孕前女性如何调理生活习惯
更新时间:2011-01-06 20:27:19

现在,年轻的夫妇们都知道优生优育的重要性,诸如避免不良生活因素的干扰,特别是注意科学饮食,为胎儿发育提供足够的营养素等。然而,营养专家认为,这些准备应当再向前推移,尤其是在营养方面,如果等到怀孕后才把它提上议事日程,胎儿发育往往会受到种种消极影响。那么,在营养方面,怀孕前要做些什么呢?一是实现标准体重。育龄妇女若体重过低,说明营养状况欠佳,易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生,故准备怀孕的妇女首先要尽量实现标准体重。标准体重的计算方法,可用身高(厘米)减105,所得差(公斤)即为标准体重。二是纠正营养失衡。妇女在怀孕前应当对自己的营养状况作全面了解,必要时也可请医生帮助诊断,有目的地调整饮食。

准爸爸、准妈妈还要注意戒烟禁酒。较多的酒精能够影响精子和卵子的质量,而尼古丁对受精卵、胎儿、新生儿的发育都有一定损害。此外,喜欢喝咖啡的准妈妈,也要把量限制在一天一杯之内,最好代之以新鲜果汁或蔬菜汁。进行至少一个月以上有规律的运动再怀孕,确保受孕时女性体内激素的平衡,还能减轻分娩时的难度和痛苦。瑜珈、游泳等运动形式都是不错的选择,即便是每天慢跑和散步也有利于改善体质,运动可以不要求强度,但要注重坚持。

总之,从孕前就培养合理的饮食习惯和健康的生活方式,一定会给您带来健康、聪明、可爱的宝宝。

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