准爸也要服叶酸吗?叶酸对准妈妈来说是件很重要的事，不仅准妈妈要服叶酸，准爸也要服叶酸，那么准爸也要服叶酸有没有科学依据呢?赶紧和小编去了解看看吧!

研究表明：父代叶酸不足会致后代畸形

研究人员在老鼠身上进行实验，观察饮食中维生素B9含量少的雄鼠的后代。(维生素B9，也称为叶酸，存在于绿叶蔬菜、谷物、水果和肉类之中。)研究发现，通常情况下，雄鼠的后代有27%带有先天缺陷，而饮食中含有足够的叶酸的雄鼠只有3%后代出现了先天缺陷。

叶酸补充不足的雄鼠实验组出现的先天缺陷还包括严重的头部、脸部骨骼以及脊椎异常;乳房骨骼和胎盘发育异常以及脊椎内出现液体积聚;骨骼强化不当，从而导致肢体肌肉和骨骼的缺陷;手指和脚趾没有发育完全。

叶酸充足组的小鼠出现的异常缺陷更不易发现，包括其中一个后代为“侏儒”以及皮肤变色等。他们还发现，在交配行为相似的情况下，缺乏叶酸雄性老鼠使雌性老鼠受孕的概率较低，为52.38%。而摄入足够的叶酸雄鼠使雌鼠受孕的概率为85%。

专家表示，叶酸不足不但会降低精液的浓度，减弱精子的活力，还可能造成精子中染色体分离异常，加大宝宝出现染色体缺陷的几率，使宝宝长大后患癌症的危险性增加。

专家：未准爸爸膳食不均衡 需要补充叶酸

营养均衡而健康的饮食对未准爸爸来说非常非常重要，因为食物的营养会直接影响到精子的活力。如果计划要宝宝，一定要确为准爸爸的饮食包含锌、叶酸和其他富含抗氧化剂(如维生素C)的食物。所有这些都有助于身体产生正常功能的精子，并消灭非正常的精子。

研究显示，把硫酸锌和叶酸结合的治疗方式，能够同时提高有生育能力和无生育能力男性的精子数量。有研究指出，体内叶酸水平低的男性，精子数量也少。

叶酸补充有讲究

准备怀孕前3个月补充叶酸

正处于备孕阶段的未准爸爸可以在妻子孕前3个月开始适当补充叶酸，比如多吃动物肝脏、红苋菜、菠菜、芦笋、龙须菜、豆类、苹果、柑橘、橙汁等含叶酸较多的食物。

改变烹饪习惯 减少叶酸损耗

含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大。

因此，想要补充叶酸的爸爸们要改变一些烹制习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片。

叶酸食物知多少

绿色蔬菜

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

动物食品

动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等

豆类、坚果类食品

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物类

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

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