孕妇朋友在怀孕期间不可做激烈的运动，但是有一些孕妇体操是非常适合孕妇做的，很多孕妇不知道孕妇体操怎么做，接下来小编就告诉大家孕妇保健体操怎么做。

1、腿部放松

有利腿部血液循环，预防腿部肿胀、双腿发沉以及静脉瘤等。

分解：体呈仰卧姿势，收起双膝，一条腿伸直并向上高举，保持此姿势，脚尖绷紧后放松，再绷紧，再放松，如此反复数次后。再弯曲膝盖，慢慢将腿放回成原来姿势。然后换另一条腿。如此反复练习。

2、提腹运动

有利臀部肌肉和骨盆底部肌肉的收紧，可以预防尿失禁。

分解：身体呈仰卧姿势，弯曲双膝，与腰同宽。双臂伸直，手掌朝下，放于身体两侧。一边呼气，一边挺起腰部，之后保持此姿势，一边吸气一边默数5下，然后再一边呼气一边慢慢放下腰部。如此反复练习。

孕妇保健体操怎么做，孕妇做这些体操的时候一定要动作轻盈才行，以上就是小编为您整理的相关内容。