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女性保健
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产前产后
宫外孕
孕产名词
怀孕症状
孕早期不宜盲目进补
很多孕妈妈当知道自己怀孕后,就立即大肆进补。事实上,此时胚胎还小,生长也缓慢.所需热能及营养素基本上与孕前相同。如果此时进食过多,孕妈妈会出现体重增长过快、过于肥胖的现象,对胎儿并不利。有些孕妈妈因孕...
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怀孕9个月孕妈妈行动指南
◆这个时期应该做的事是准备住院、分娩。在预产期来临之际即使要分娩也不要惊慌,要和丈夫及家里的其他人好好商量一下:宫缩突然到来时要做的事,住院期间家里的安排等,都要提前商量好处理的办法。◆这时是越来越容...
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怀孕三个月孕妈妈行动指南
1.学会数胎动。孕妈妈常数胎动,可知胎儿安危。如果在妊娠5~6个月还没有胎动,就应该及时到医院做详细检查。如果感觉胎动减少,则是胎儿危险的信号,表示胎儿在于宫内缺氧。而胎动消失则更为严重。往往预不胎儿...
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孕期补铁准妈妈血气充足
走进铁铁在人体内含量很少,主要和血液有关系,负责氧的运输和储存。它2/3在血红蛋白中,是构成血红蛋白和肌红蛋白的元素。铁是人体生成红细胞的主要材料之一。怀孕后体内铁的储量已较低了。准妈妈在妊娠期的激素...
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孕晚期性生活注意事项
一.孕晚期可以过性生活吗孕晚期,孕妇的腹部突然膨胀起来,腰痛,懒得动弹,性欲减退。此阶段胎儿生长迅速,子宫明显增大,对任何外来刺激都非常敏感。子宫在孕晚期容易收缩,因此要避免给予机械性的强刺激。夫妻间...
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学会用横膈肌来深呼吸
横膈肌连接于腰椎胸骨上方与后背肋骨,存在于胸腹腔区域之间,将胸部与腹部分隔成为胸腔与腹腔两大部分,像是个炒菜锅用的大锅盖.吸气由鼻腔吸入空气,经由胸腔逐渐想外扩大,使氧气能进入肺部.腹部放松,而横膈膜...
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孕妈妈应注意的饮水事项
1、清晨起床后应喝一杯新鲜的凉开水白开水对人体有“内部洗涤”的作用。早饭前半个小时喝200毫升5℃~3()℃的新鲜开水,可以温润胃肠,使消化液得到足够的分泌,促进食欲,刺激肠蠕...
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产后健美操:后视运动
后视运动一、训练要领1.跪坐,深呼吸;2.慢慢让臂部坐在两小腿内侧的地板上,吸气,上身缓慢向右边转,左手摸右膝外侧,右手尽量向后方挪动到极限,停留6秒钟;3.还原,将呼吸调整均匀,换方向重复一次。二、...
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孕妇吃什么好?小坚果大作用
孕期宜多吃坚果胎儿大脑的发育需要的第一营养成分就是脂类(不饱和脂肪酸)。据研究,脑细胞由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成。在食物的分类中,坚果都被归为脂肪类食物。高热量高脂肪是它们的特性。另外...
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孕妈妈产后坐月子应遵守七注意
保证吃好、休息好由于分娩会给产妇的身心造成极度劳累,所以分娩后的第一件事就是让产妇美美地睡一觉。睡足之后,应吃些营养高且易消化的食物,同时要多喝水。“月子”里和哺乳期都应吃高营...
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碳水化合物与孕期营养
走进碳水化合物营养学上所称的碳水化合物包括:食物中的单糖(葡萄糖、果糖)、双糖(蔗糖、麦芽糖)、多糖(淀粉)和膳食纤维。碳水化合物是人类从膳食中取得热能最经济和最主要的来源。我国居民膳食中大部分的热能...
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孕妈妈应食用孕妇奶粉
科学食用孕妇奶粉孕妇奶粉对孕妈妈的好处多多,最好从孕前就开始食用。倘若孕前食用过孕妇奶粉.那么孕期就要继续坚持下去.这是给自己及胎宝宝上的一份健康保险。孕妇奶粉的优点就营养成分来说.孕妇奶粉几乎含盖了...
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孕妇护肤化淡妆
一.对孕期不利的化妆品黑名单口红口红中的油脂会让空气中的一些有害物质很容易地吸附在嘴唇上,并随着唾液进入体内,使腹中的胎宝宝受害,口红还含有铅等对胎宝宝不利的化学物质。脱毛剂脱毛剂是化学制品,会影响胎...
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怀孕补充维生素A有益处
打造漂亮宝宝维生素A又名视黄醇,是脂溶性物质维生素.主要存在于海产鱼类肝脏中。它的消化与吸收需要矿物质和脂肪的参与,可储藏于体内.并不需要每日补充。维生素A有两种:一种是维生素A醇,是最初的维生素A形...
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孕期失眠的调理食谱
莴苣肉片原料:莴苣300克.瘦猪肉150克,酱油、料酒各少许.盐、醋、蛋清、淀粉、淀粉水、鸡精、葱段、姜片各适量。做法:①将莴苣去皮,择洗干净,切成薄片,瘦猪肉洗净,切片.盛放在碗内.加入盐、酱油、料...
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