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怀孕症状
怀孕10个月孕妈妈行动指南
1.每天淋浴,保持身体清洁,特别要注意外阴部的清洁。头发也要整理好,要是理个短发,会更有利于坐月子。2.绝对不要做对母体不利的动作,避免做向高处伸手或压迫腹部的姿势。3.充分摄取营养,充分地睡眠、休息...
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产后瑜伽猫伸展式练习
1.爬行姿势标准,四肢垂直于地面。2.双脚、双膝打开与双手同宽。3.吸气,抬头,塌腰提臂,保持这个姿势,自然呼吸。怀孕后可以天天做的简单练习怀孕是件辛苦的事,除了要忍受怀孕后各孕期所带来的不适感,还要...
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孕妇瑜伽三种简易呼吸技巧
三种简易呼吸技巧提供正准备或已经怀孕的准妈妈,以3种简易的呼吸技巧,包括:腹式呼吸(YogaBreathing)、完全呼吸(ThreePartsBreathing)与胜利呼吸(UjjiyiBreatt...
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四大坐角式的瑜伽体位法
感受身、心、灵平和的美好Asana体位法,源自于瑜伽修行者透过观察动物在生病时期以自我疗愈的姿势与形态,所创造一系列对身体有益的锻炼.“在舒适的动作里维持一段时间”.让身体处于...
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新妈妈乳房胀痛的处理方法
产后2~3天产妇往往会感觉乳房胀痛,体温会轻微升高,最早可在产后24小时就胀奶。这是因为乳房充血,腺泡里开始蓄积乳汁,乳腺管尚不通畅所致。有一部分产妇在腋窝下有副乳腺,腋下会出现肿胀、硬结、疼痛。如果...
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新妈妈产后抑郁的预防措施
不仅要重视围产期母儿的生理、生长发育的变化,还应十分关注孕产妇的个性特征和分娩前后心理状态的变化。应根据不同的情况,运用医学心理学、社会学知识,采取不同的干预措施,解除致病的心理因素,减轻产妇心理负担...
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新妈妈产后避免发胖的对策
1.坚持母乳喂养母乳喂养不但有利于婴儿的生长发育,还能促进乳汁分泌,将体内多余的营养成分输送出来,减少皮下脂肪的积蓄。从而达到减肥的目的。2.坚持合理饮食,不要暴饮暴食产后食物结构应以高蛋白、高维生素...
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瑜伽腺体的按摩方法
练习完瑜伽体位法,要进行腺体按摩。按摩有助于血液循环,刺激整个神经系统,再度放松肌肉。HELEN提醒你怀孕25周平躺着按摩.怀孕后期可采舒适坐姿.或者金刚坐姿为主。按摩可促进面部到腿部的血液循环.改善...
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孕妈妈坐月子的方法有哪些
由于社会的进步、经济的发展,如今产后的哺乳母亲在坐月子的方式上,比以往任何候都有了多种选择的余地。现代哺乳母亲坐月子,除了可以在家请婆婆、妈妈或亲友为自己料理生活及照顾新生儿外,也可以在由社会提供的&...
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孕妈妈剖宫产前后的四不宜
剖宫产术前不宜进补人参有人以为剖宫产出血较多,影母婴健康,因而在术前进补人参增强体质。这种做法很不科学。因人参中含有人参甙,该物质具有心、兴奋等作用,用后会使产妇脑兴奋,影响手术的顺利进行。另外,食用...
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孕妇健身瑜伽仰卧单脚伸展练习
仰卧单脚伸展步骤:1、仰卧,两膝弯曲与髋关节同宽脚掌平放于地。(图1)2、右脚随着吸气抬向右胸的腹部位置,并将双手扶在右大腿内、外侧。(图2)基本桥式步骤:1.仰卧,两膝弯曲与髋关节同宽.脚掌平放于地...
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新妈妈如何进行户外活动
分娩顺利的产妇为了促使身体早日复原,于产后8~12小时,就可以自己到厕所排便,并在室内行走、活动,但应以不疲劳为度。1周后如果天气晴朗,可到户外活动。在户外呼吸新鲜空气,晒晒太阳,会使精神愉快,心情舒...
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孕妇产后保健操
健康的产妇在产后6~8小时即可坐起用餐,24小时便可下床活动。发生感染或难产的产妇可推迟2~3天以后再下床活动。下床后开始做产后保健操。新妈妈产后保健操(1)呼吸运动仰卧位,两臂伸直,放在体侧,深吸气...
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孕期腿抽筋怎么办 小编教你几招
很多孕妈妈在怀孕到中期后期时,在夜间经常发生腿部痉挛的现象,一般是小腿肚和腿部肌肉发生痛性收缩。腿部抽筋短则几分钟,长则到第二天早上醒来都会觉得小腿疼痛。适时适量补钙,腿部痉挛不再从西医的角度来解释,...
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产后恶露不尽者应选用哪些药膳
产妇产后“恶露不尽”应通过各种方式尽快予以根治,以确保产妇健康。下面为产后“恶露不尽者”辑录的几种药膳,可以选用。仙鹤益母糖浆原料:仙鹤草30克,益母草...
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