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女性保健
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产前产后
宫外孕
孕产名词
怀孕症状
怀孕呕吐怎么办 教你止吐6大法
几乎每位准妈妈怀孕早期都会有不同程度的恶心呕吐、头晕倦怠,中医称之为妊娠恶阻。通常是因为脾胃虚弱、肝胃不和。有位准妈妈告诉我,她怀孕50天了,每天都呕吐得厉害,每天吃什么都没有味道,胃胀头晕乏力,总是...
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适合新妈妈食用的保健食品有哪些
1、炖汤类如鸡汤、排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤等,轮换着吃,猪蹄能补血通乳,可治疗产后缺乳症,猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。营养丰富,易消化吸收,可以促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。莲藕排骨汤可治疗...
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准妈妈应保持良好睡眠
宝宝的作息习惯是在孕期建立的,准妈妈作息习惯是会影响到胎儿的。因此,为了宝宝以后有个良好的作息习惯,准妈妈应从孕前开始培养一己良好的作息习惯。睡眠是人体自我调适的需要,在睡眠状态中大多数细胞得到休息,...
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怀孕初期营养要素有哪些
孕早期营养要素叶酸补充叶酸可以防止贫血、早产、防止胎儿神经器官缺陷,这对妊娠早期尤为重要,因为孕早期正是胎儿神经器官发育的关键时期。毕妈妈要常吃富含叶酸的食物,除此以外,还可以口服叶酸片来保证每日所需...
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孕妇瑜伽前后滚背健身练习
前后滚背预备动作:延续宽脚弓箭步姿势,若膝盖很敏感或曾受过伤可将毛巾或瑜伽垫对折放在膝盖下方作为缓冲。练习步骤1、立起手掌以指腹着地.温和地将肩膀往后移正。确认弓起的膝部与脚板的方向是否一致。(图1)...
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瑜伽猫背伸展孕妇健身练习
我很喜爱这个练习。它是一个随时随地可以在办公室,或车站里进行的练习。只要5分钟,试着将自己放进一个坐着的山式里面,像山一样土地坐着。想象坐在浩瀚无穷的天空与大地之间,与自己的呼吸有着节奏性的配合,感受...
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饮食也是一种胎教
营养学家们研究发现,如果母亲怀孕时的饮食状况是胃口不好、偏食,或者吃饭过程常被干扰,甚至有一餐没一餐的,那么,宝宝就经常表现出没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良,甚至较大宝宝出现明显的偏食现...
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新妈妈产后要及时下地活动
受传统观念影晌,很多妇女认为产褥期必须静养,过早下床活动就会伤身体,其实,产后进行适当的活动,身体才能较快恢复。只要产妇身体条件许可,产后24小时应下地活动。如觉体力较差,下床前先在床上坐一会儿,有一...
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孕妇健身瑜伽超人姿势练习
瑜伽体位法的名称,大多是以观察动物作息,或是动物如何以特殊姿势来进行自疗,所发展出来的称呼;有些则是以“瑜伽圣人”领悟到真理后以圣人之名来命名,或是经过锻炼后发现对身体有很大益...
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孕妈妈产后锻炼的注意事项
产后进行适当运动可以促进血液循环,增加热量消耗,防止早衰,恢复生育前原有的女性美。但要注意时间不可过长,运动量不可过大。根据个人的体质情况逐渐延长时间,适当加大运动量,逐步由室内走向户外,运动形式可选...
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产后康复瑜伽人面狮身式练习
1.俯卧的姿势准备。2.双手掌心向下放于头部的两侧,前臂着地。3.吸气,头部,胸部离地,头部后仰。4.呼气,胸部、头部放松。5.手掌上下重叠,脸的任意一侧贴近手背,闭眼,调息。
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瑜伽老虎姿势孕妇健身练习
老虎姿势步骤:1.从四足跪姿开始将身体重量均衡放在四肢上同时调整好呼吸节奏。(图1)2.吸气将左脚缓缓向后伸展.让能量经过整个大腿及脚板。3.抬起左脚至后脑高度,使其与地面成并行线。(图2)4.吐气弯...
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产褥期常见问题的保健与用药
产妇分娩时,体力消耗较大,失血较多,身体比较虚弱。为了使产妇身体早日恢复,应及时给予保健护理或药物治疗,以便减轻产妇身体上的痛苦或不适,缓解精神上的紧张或不安。新妈妈产褥期用药原则1.头晕、头痛产妇在...
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孕妇瑜伽弓箭步健身练习
弓箭步预备动作:采四足跪姿。(图1)步骤:1.将右脚向前跨出(大小腿间成90。).挺胸同时将尾骨收进.变化姿势:可将双手上举.具有强化的功效。2.双手直接压在胸前的地面.放松上肩,缓缓将上半身向上方移...
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新妈妈产后面部细心护理方法有哪些
保持愉快的心情不急不躁不忧郁,保持平和的心态和愉快的情绪。产妇要保持积极开朗的心态,把烦恼和不愉快的事情忘掉。只有保持愉快的心情,皮肤才会好。每天要保证充足的睡眠睡眠是女人最好的美容剂,要保证每天8小...
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