宝宝的作息习惯是在孕期建立的，准妈妈作息习惯是会影响到胎儿的。因此，为了宝宝以后有个良好的作息习惯，准妈妈应从孕前开始培养一己良好的作息习惯。

睡眠是人体自我调适的需要，在睡眠状态中大多数细胞得到休息，而且多项脏腑排毒功能和骨骼的造血功能都是在睡眠中完成的。

睡眠还可以增强人体对疾病的抵抗力，白天无法消灭的病菌、病毒、有毒物质在夜间都可得到有效的消除。如果夜间有良好的睡眠，早晨醒来精神会更加饱满，精力更充沛，全身充满着活力，情绪良好，脑、体均受其益。所以说，良好适度的睡眠对人的身心健康都有益。睡眠对人如此重要，其对准备怀孕的准妈妈来说作用就叫想而知了。

每天要做到良好适度睡眠

1、要固定的睡觉的时间：每晚大约十点，最晚十一点就要睡觉，在早上六点左右便会自然醒来。

2、睡觉前不能吃的过饱，睡前的2小时不可以吃东西(水除外)，吃得太饱容易做噩梦。

3、裸睡：60％有腰痛、痛经症状的女性，是因为睡觉时穿过紧的虑裤引起的，裸睡可缓解这种痛苦。

4、泡澡：以能承受的热水加一些粗盐，水位到肚脐为佳，浸泡1 0～20分钟，可起到温泉浴的效果．