怎样才能做到优生优育呢?我们知道,遗传病总是要通过婚姻和生育来进行扩散的。要实现优生,最重要的措施就应从婚育抓起。具体地讲,就是要实行优婚、优孕、优育、优教,这好比是一曲优美的“四重奏”乐章,“声部虽各司其职”,却共同完成一个严肃的主题——优生优育。
一、留意改善生活细节:保护孕力,也要女性从生活细节上进行一些调整和改善,小小习惯的改变,有助于你孕力的维护。建议你少穿紧身衣,以防子宫内膜异位;少穿高跟鞋,以防子宫位前倾,骨盆腔异位;保持阴道清洁,但不能过度冲洗,避免破坏阴道环境,发生女性炎症。
二、不吸烟,不大量饮酒:母体必需健康是不容置疑的,将成为父亲的男性的健康状况,也具有影响新生命的力量。中特别有害的是父亲体内的酒精。精子或卵子受到酒精的侵扰后就会失去平衡,加快老化,出现很不健康的状况。对于新生命来说,再也没有比这更危险的事了。
三、运动,坚持运动:运动并不仅限身房,室外随时随地的有氧运动更有助于你孕力的保持和提高。快走、慢跑、游泳、瑜伽是最佳运动,提高身体柔韧度,增强身体平衡感,且对身体内部器官有按摩的过程。坚持运动,会让你看起来更年青有活力,更重要的是增强免疫力。
四、学会减压,轻松生活:一个女性的工作、生活压力是可想而知的,殊不知,你的烦躁、焦虑、懊恼会在不知不觉中影响你的孕力。女性经常情绪波动,容易导致体内激素改变,出现月经周期不正常、内分泌失调等症状,反过来更导致心理压力沉重,对人际关系敏感、焦虑、抑郁、偏执,长期以往,你的受孕能力就会变低,甚至导致不孕。要学会乐观对待荣辱,随时消除自己的不良情绪。一旦产生心理障碍,要积极进行心理疏导或心理治疗。