在人的一生中,怀孕和分娩是准妈妈们一个非常特别的时期,每个准妈妈们在此阶段心理和生理上都会发生很大的变化。由于在体内孕育的是一个新生命,这就使准妈妈感到自己责任的重大。准妈妈从备孕开始就要打造最佳体质,让宝贝能够健康成长。需要做好孕前哪些准备呢?小编为你做好功课啦!快来学习吧。
1.实现标准体重
育龄妇女若体重过低,说明营养状况欠佳,易生低体重儿;过于肥胖则易致自身发生某些妊娠并发症,如高血压、糖尿病等,且能导致超常体重儿的出生,故准备怀孕的妇女首先要实现标准体重。标准体重的计算方法,可用身高(厘米)减110,所得差(公斤)即为标准体重。据统计资料,怀孕后期的妇女体重都会比孕前增加1/5左右,孕前如果体重低于标准值,特别是悬殊过大者,则应当增加饮食量,使自己体重达到标准值。
2.注意均衡营养
蛋白质、矿物质和维生素的摄入是孕前因该注意的。可以根据自己的家庭情况和不同季节,科学地安排好一日三餐,严防发生孕前贫血。大量医学资料证 实,孕前妇女营养不良,怀孕后更容易导致严重贫血的发生。而孕妇如果贫血,其胎儿也常常营养不良,可能出现低体重儿、早产、甚至死胎等情况,很不利于优 生。有的妇女孕前肥胖,担心怀孕后体形不好,因而限制进食,这样做会使体脂消耗,酮体增加,对胎儿的健康发育不利。因此,不应限制进食和盲目减肥,影响优生。
3.谨慎选择食物
有些加工食品,例如腌、腊制品及罐头等,不如同类新鲜食物营养、卫生。食用蔬菜时,应注意清洗干净。平日尽量饮用白开水,避免饮用各种咖啡、饮料、果汁等饮品。另外,炊具尽量使用铁或不锈钢制品,避免使用铝制品及彩色搪瓷制品,以防铅元素对人体细胞产生伤害。
为了给宝宝一个健康的体魄,每位计划怀孕的女性,都应做好怀孕期营养的准备与补充。每位丈夫,为了自己宝宝的健康、妻子的健康与家庭的和睦与幸福,都应帮助、督促妻子按时、按需摄入必要的营养。