小胖墩儿来了（下）

更新时间：2013-05-22 23:30:42

如果你家有个小胖墩儿

* 为孩子制定一个体重增长监测表，经常监测体重。

* 如果有必要，在医生的指导下制定一个减肥计划。

* 帮助孩子和家人培养健康合理的的饮食习惯。

* 保证孩子饮食均衡，每天摄入足够的维生素和矿物质'多吃新鲜蔬菜、鱼类、水果等低热量但高营养的食物。

* 鼓励孩子多喝水。

* 多让孩子进行趣味性强的有规律的运动。

* 限制孩子看电视的时间。

* 家中的日常饮食做到低脂肪、低糖分，营养成分搭配合理'不买或做高脂肪、高糖分的食物。

* 争取周围人的支持。

* 减肥很难，孩子需要你们长期的支持和鼓励。如果他不愿意改变食谱，也不喜欢经常运动，此时更需要你们多陪他，多鼓励他，一起商量一个合适的，他愿意接受的减肥计划。

1、我们来帮助胖孩子

每一所幼儿园里都有许多来自不同家庭的孩子，所以幼儿园接触到胖孩子的机会比较多，怎样安排胖孩子的饮食，他们的经验或许可以给你一些借鉴。

2、家庭不良的饮食习惯培养出幼儿园里的小胖墩

两岁入园时偏胖的孩子不少，这主要是在家庭中的饮食习惯不当造成的。如果家中的饮食经常提供高蛋白、高脂肪、高糖分的食物，孩子吃零食多，比较容易发胖。还有，吃得比较多，而活动却很少，造成体重过重。不好的饮食结构造成营养过剩，体重过重。

也有的孩子入园时很胖，经过一段时间的控制和观察，体重会有所下降。但在每个班的孩子中，平均还是有两三个孩子属于肥胖的。

3、健康合理的饮食安排帮助胖孩子控制体重

在给孩子们进行身高体重的测量时，如果发现孩子们的体重有过度增长迹象，保健室会在伙食安排上有所调节。一方面和各班的老师配合，让她们在孩子吃饭的时候，提醒孩子们多吃蔬菜、水果。有些特别胖的孩子，食欲旺盛，饭量很大，可以让他在吃饭前先喝点汤，然后再吃饭，这样一来，帮助他控制饭量，不会吃太多，但保证他们的营养需求。

保健室在制定每周食谱时，是根据不同年龄的孩子每日需要的营养量，按照比例计算每日食物量，一周一轮换。之后进行膳食调查，根据身高体重的测量数据，及时发现问题及时纠正。如果发现孩子体重增长比较多，就会在炒菜时少放油，并且减少甜食量。比如幼儿园里给孩子喝的豆浆、梨水等等饮品，里面不放糖，自然减少了糖分的吸收量，降低体重增长。

4、胖孩子的爸爸妈妈应该怎样和幼儿园配合？

幼儿园里曾经有一个小朋友，春节过后，本来节前超重的体重变成了肥胖，询问家长得知，孩子放假时在家里吃得过多，而且吃的所谓的“好东西”太多，不怎么运动，造成体重过度增长。于是幼儿园采取了减肥措施，孩子在幼儿园里吃什么，怎么吃，在家里也要求家长配合，让孩子合理进食，多运动。经过一段时间的努力，孩子的体重减下来了，肌肉更结实，身体也变得更健康了。