导语：孕期的营养，是非常重要的，但是也不能瞎补啊，专家说，孕期营养要补在“刀刃”上，意思就是需要每个时期，都能有一个准确的营养，把每一种微量元素，都用到最好处。另外，孕妈咪还需要格外注意的是，微量元素补充过量，反而会危害母体和胎儿健康。

孕期营养分三期 无须按月份讲究

“孕期营养主要分孕早中晚三个阶段，各有侧重，不必纠结于某个月份该补某个营养素!”根据中国营养膳食指南，在不同的孕阶段，各种营养素都有其具体需要量，一定要做到膳食均衡。

在孕早期，孕妇要吃够主食，保证碳水化合物供给，其中淀粉分解后的葡萄糖可以直接通过胎盘屏障给胎儿提供能量。

以防止早孕反应导致营养摄入不足，利用母体自身的脂肪、蛋白质为胎儿供给能量，可能出现酮症反应。此外，还要注意膳食清淡、少食多餐，多摄入富含叶酸的食物并补充叶酸。