健康的宝宝需要一个质量高的精子和一个质量高的卵子，而这两这则之中，精子的质量如何决定着是否成功受孕，那么男性在准备怀孕的时候如何提高精子质量呢？

浙江一个医学专家说，按照目前的状况，每一对需要“借精生子”的夫妇，可能需要等待至少两到三年的时间。证实此言非虚。全国闹“精荒”。

专家介绍，目前该院排队等待精子的夫妻达到了1000对以上(生精壮阳食谱推荐)，由于精子太紧缺，因此只能对外省的患者说声抱歉了，建议到当地做。江苏的夫妇来就医，也还得等两三年。上海一家医院，甚至一年只能做300例，用他们的话来说：“就是用作科研也不够了，更别提服务当地患者了。”

“精荒”原因有两个，一是供精者太少，第二就是精子质量太差，即使供了，也被淘汰了不少。很多人也许奇怪，怎么会有那么多人不合格?其实不奇怪，调查显示，在生育过孩子的男性中，精子质量达到医用标准的不到30%。合格捐精者的精子密度要求为“正常男性精子密度的3倍左右”，比如，一般精液中，精子密度在2000万/ml以上就是正常的，但是接受捐赠的精子要求密度在6000万/ml以上，存活率要达到60%以上。 吃什么补肾壮阳？>>

青壮年肯定“精力”十足吗?不一定。近日，某大学20名男生相约去市计生研究院男性生育力监测中心，结果一半人的精液不合格。50年来男性精液密度已降八成。

影响精液质量的不良习惯

-抽烟、喝酒、熬夜

-长时间上网

-性生活无节制

-喜欢吃洋快餐

想提高自己的精子质量，首先要改正是自己的各种坏习惯，其次是自己加强自己的营养、加强自己的锻炼、加强自己的心理素质。