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补钙同补充叶酸一样，需从孕前就准备开始补充。孕前如果补充到足够的钙质，怀孕后会更容易让宝宝利用，促进骨骼生长。下面来跟大家说说孕前补钙都需要注意哪些？

１.影响钙吸收和利用的事情不要做。

含有草酸、植酸或脂肪酸的食物会影响钙的吸收，过多摄入食盐会加速钙的排出不利于储存。另外，吸烟、饮酒、饮用过多咖啡因饮料和食物等都会影响钙的吸收和利用。因此孕前，至少在计划怀孕３个月前就要戒烟忌酒，减少食用含咖啡因食物。

２.采用多种方法补钙，不固守一种方式。

你可以通过食物补钙，称为食补，也可以通过钙剂补充，运动可以促进血液循环，会更好的利用所吸收的钙。另外多晒晒太阳能帮助补充维生素Ｄ，而维生素Ｄ也能帮助吸收钙。

３.了解每日最佳补钙量，不过度补钙。

过度补钙会造成体内含有的钙元素过多，也会危害人体，因此补钙一定要按照专家每日推荐的补充量进行补充。专家所推荐每日钙适宜摄入量为800-1000毫克钙。