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孕前肥胖或体重过轻都会影响到怀孕，为了增加怀孕机率以及孕后为胎儿奠定一个优质的基础，孕前应怎样合理安排饮食呢？

优生的怀孕前的饮食包括:

1）大量的水果和蔬菜——它们会给你很多维生素和纤维。

2）新鲜的食物——确保吃新鲜的食物，避开吃膨化食品或快餐，这些食物通常高盐、糖和脂肪。

3）碳水化合物——你的身体需要能量,而碳水化合物是主要的能源来源，你可以选择全麦面包、意大利面食和米饭等。

4）奶制品——奶制的含钙质丰富,这将帮助孕期胎儿的骨骼和牙齿发育，素食者可以从大豆或绿色蔬菜中获取钙。

5）蛋白质——你可选择瘦肉、鸡蛋、豆类、鱼等食物摄入蛋白质，但要注意每周不要超过两次的油性鱼，适度是关键。

6）叶酸——补充叶酸有助于减少宝宝出现神经管缺陷风险，其他产前维生素也可以帮助你获取叶酸。尽量吃谷类食品，但要注意尽量避免食用高糖含量的食物。