孕晚期体重增长过快既不利于生产，也给产后恢复增加了难度，所以，到了孕晚期准妈妈在保证营养饮食的前提下，尽量控制体重。

1、吃干果（我吃的种类少了，只每天2个核桃）、吃芝麻尤其是芝麻酱，好处多多，富含各种矿物质和微量元素，防便秘防贫血（我吃晚了，晚期才开始）。

2、每天大量吃水果，虽然书上说每天2个果就可以，但我觉不够，很能吃，当然前提是我没有高血糖，如果你糖筛没过就一定要限制了。最后结果是我孕中、晚期比以前皮肤白嫩得多，大家都说生女儿才美妈妈，可我生的其实是儿子。

3、少盐、少辣、少油、少所有调料（减少对胎儿的不良影响、防自己浮肿、便秘）（孕早期便秘是很危险的，容易促使先兆流产）

4、避免晚上吃肥肉（我孕前期一直没有变胖，直到最后两个月，因为自己做饭，老公只有晚上一顿在家吃，所以做的丰富一点，常常做一些带点肥肉的菜，有时最后剩下了也要给自己面子全部吃下，导致体重猛增。）

5、每周1-2次鱼（常见鱼都行，但不要吃名字生僻的深海鱼），可以防止早产。

6、骨头汤、猪脚汤（分别用来补钙、美容）

7、蔬菜尤其是绿叶菜是健康的不二法门，无论孕期、哺乳期还是平时，每天至少吃一次比较好。