到了怀孕二十一周的时候孕妈妈们的身体会出现很多的不适的地方，这个时候应该要多注意了，下面我们就来一起看看吧！

网友问：我便秘厉害有什么办法吗？

专家答：产后便秘可以通过以下方式来改善：①养成定时大便良好习惯，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有没有便意，都应按时去厕所，久而久之就会养成按时大便的习惯。②要注意调理好膳食，多吃一些含纤维素多的绿叶蔬菜和水果。③适当进行一些轻量活动，促进肠蠕动。④可在每天早晨空腹饮一杯开水或凉开水，这也是刺激肠管蠕动的好方法，有助于排便。⑤蜂蜜有润肠通便的作用，可调水冲服。

网友问：请问这两天我连续腰痛是怎么回事？有什么办法能缓解吗？

专家答：随着孕期增加，子宫逐渐增大，增大的子宫压迫到盆腔脏器、神经，常可以引起孕妇的不适症状，如腰酸，腿背痛，外阴有放射性刺痛等等。另外，您感觉腰酸痛，也可能与长期不良的站姿有关，适当采取您觉得舒适的体位即可。此外腰痛还跟多种疾病有关，如果疼痛厉害就建议您到医院检查一下。

网友问：我怀孕21周 2，这几天胎动变得很频繁是什么原因？

专家答：孕妈妈在妊娠16～20周开始感觉胎动，此时胎动微弱，有时不易与肠蠕动区别。孕29～38周胎动最活跃，至足月略有减少。

胎儿也具有“生物钟”习性，昼夜之间胎动次数也不同、一般早晨活动最少，中午以后逐渐增加。晚6点至10点胎动活跃。胎动有静息(清醒～睡眠)周期交替，在活跃期有胎动，胎动时胎心率加速，在静息期无胎动，胎心率减慢。活跃期与静息期一般持续20分钟，也可长达40分钟。如静息期延长到l小时以上，提示胎儿已有危象，故测胎动应达1小时。妊娠后期胎儿有自己的醒～睡规律，且在昼夜之间次数、强弱也有一定的规律。

胎动并不是一次，有的时候是肢体在动，或者胎动的速度非常大，我们在孕期的时候应该注意自数胎动，如果说过频，或者过少都是不正常的，表明胎儿在宫内造成了缺氧，怎么样检测胎动的次数呢？每天可以数三个小时的胎动，三个小时的胎动加起来乘以4，就是12小时的胎动，如果大于30次的话，就认为是正常的，如果12小时的胎动只有20次，或者10次，说明胎儿是非常危险的。

胎动过多，往往是由于外界环境刺激，使胎儿清醒和活动增加所致，不会对妈妈和孩子造成什么影响。但是在个别情况下，如宫内缺氧时，也会出现胎动增多的情况，胎儿会表现出烦躁不安，胎动突然变得异常频繁，往往连续运动超过40次，继而消失，这就比较危险了，需要马上就诊。

网友问：我怀孕才20周腿脚就肿了，这正常吗，我该怎么调理才减轻水肿？

专家答：不知您血压如何？水肿是孕期的自然现象，但过度的水肿会造成生活的不适。水肿的形成，是由于怀孕中、后期，子宫张大压迫下腔静脉，使下肢血液回流受阻，而产生的轻微水肿现象。此为正常现象，每位孕妇都会有此情形，只是程度不同。

白天上班期间，每工作一小时，最好能有10-15分钟的休息，轻松地活动身体。如果更长的休息时间，可用小椅子垫脚，将脚抬高，可以促进下肢血液循环，减少水肿的不适。晚上睡觉时把脚扩垫高，对改善水肿也有显著的帮助。平时宜减少食盐摄取，及水肿严重者可适当减少水量，均是改善水肿的方法。一般来说，如在一天中到了傍晚才消现有水肿，多半为正常现象，因为活动了大半天，水分集中下肢，而产消水肿，是为正常现象。但如在早晨起床，而发现脸、手、脚出现水肿，或伴有体得增长快，即有可能是不正常情形，需要到医院检查查明原因。

网友问：孕21周，偶尔右侧肋骨疼是怎么回事啊？

专家答：随着宝宝长大，准妈妈的子宫也在逐渐增大。增大的子宫不断刺激肋骨下缘，可引起准妈妈肋骨钝痛。另外右侧肋骨疼能还见于肝胆等消化系统疾患。

所以到了孕期的这个时候孕妈妈们应该要多注意宝宝的胎动情况，有异常的话要及时的就医。