如果你时常出现头晕目眩的情况,可千万别不当回事,这有可能与贫血有关。女性贫血的情况发生率还是较高的,贫血让女人畏寒怕冷,容颜衰老,所以还是应该多多重视,特别要注意日常饮食中的保养,不要忽略任何细微的不适!下面教大家利用最能补血的红色肉类自制美食,补血又营养,帮你轻松缓解贫血症状!
贫血是指血液中缺少红细胞或红细胞的主要成分血红蛋白。
造成贫血的原因主要有红细胞过度破坏,造血不良和失血。另外,缺铁、出血、溶血、造血功能障碍等也会导致贫血。
我国是世界上缺铁性贫血发生率较高的国家之一,发生率达到15%~20%,其中妇女儿童贫血率高达20%以上,贫血严重威胁妇女健康!
治疗贫血,在饮食方面,一般要多摄取富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐的食物,这些都有助于恢复造血功能。同时,要避免过度劳累,保证睡眠时间。
补血应该吃什么?
1、富含铁的食物
2、含维生素多的食物
3、高热量、高蛋白的食物
不利于补血的食物
1、过食冰冷性食物
2、过食粗糙类食物
3、患者饭后避免饮茶