自从有了小宝宝后自己的睡眠也不好了，而且经常会感觉浑身很累的样子，情绪有时候总是多变，这些到底是怎么回事呢，是不是孕期的孕妈妈们都这样呢，那么如果出现了这些症状孕妈妈们应该怎么照顾好自己呢。

进入怀孕后期，你恐怕很难相信镜子里面自己的容貌，也忘了弯腰是什么感觉，即便是从扶手椅里站起来，也要别人帮一把。体内发生的越来越大的变化，给你的生活带来很多不便，你难免要抱怨。但是这一时期你也可以做一些事情，减轻妊娠后期的种种不适。

疲劳

随着体内小生命身高和体重的不断增长，你会越来越容易感到疲劳，而且需要更长的时间才能从疲劳中恢复过来。你不妨试试尽可能放慢脚步走路、经常静下心来听听宝宝在说些什么，提前安排好第二天要做的事。时刻让自己的身体和心理都处在轻松的状态中，这一点最重要。

无论是坐着还是躺着，要适当抬高双腿，这样可以减轻腿部的肿胀，同时也可以避免腿部痉挛。不要长时间上街购物，更不要长时间开车，因为这样最容易引起疲劳。如果在做家务时需要别人帮忙，尽管说出来；如果体内的小生命发出信号需要休息，你千万不要勉强。这一阶段，休息对你和宝宝都是必要的。

失眠

你一定有过这种情况，白天很累，晚上却睡不着，这是因为体内的小宝宝身高和体重不断增加的缘故。此外，喝了过多的咖啡，或者白天睡得太多，或者很晚才吃晚餐，同样会导致失眠。怀孕导致失眠的原因

腿部痉挛

睡觉和长时间坐着都容易发生腿部痉挛。因此睡觉的时候，最好不要伸直双腿，同时腿下边要垫些东西。例如：平卧时膝部下放一个软枕；侧卧时两膝间放一个软枕。不要长时间坐着，要经常站起来走走。

情绪的变化

正象你的身体近来失去平衡一样，你的情绪也会变化无常，你会发现你的情绪似乎总是在高潮和低潮间变来变去。如果你知道这是每一个准妈妈都会遇到的问题，你是不是感到轻松一些呢？特别是在与新生儿相处的第一周，更要学会理解自己并照顾好自己，因为新生儿的出现会大大地影响你的情绪和精力。其实，照顾好自己就意味着有能力给宝宝最好的照顾。

孕妈妈在怀孕期间应该多注意休息，保证充足的睡眠，而且还要适当的加强一些小运动，相信会缓解这些症状的。