怀孕期的饮食关系到准妈妈和腹中宝宝共同的健康,因此大意不得。总是听人说孕妇不能喝酸奶,只能喝牛奶。那么事实到底真如此吗?
牛奶本身含钙丰富,且容易被机体吸收,因此,孕妇最好每天喝250—500毫升牛奶,以满足孕期对钙需求量的增加。
而酸奶是鲜奶经过乳酸菌发酵制成的,在营养价值上不仅和鲜牛奶一样,还有抑制腐败菌繁殖、减少它在肠道中产生毒素的作用。
在妊娠中后期,孕妇每日需要的钙摄入量又有所提高,所以建议在选择奶制品时,最好牛奶和酸奶交替喝。
因此,只要不是妊娠反应过大的孕妇,两者交替着喝补钙效果更好,更容易吸收到其中的营养,准妈妈你记住了吗?