备孕的道路是充满未知与忐忑的，患有多囊卵巢疾病的女性们更是如此。但其实患有多囊并不必太灰心，大家也听过看过很多多囊也可“好孕”的例子，妈网网友燕莎逛正是其中一位，她向我们分享了她克服多囊的备孕心得。

我和自己说如果可以好孕的话一定要上来和大家一起分享一下我的经验！

我和老公备孕一年多，看到身边的好朋友们各各都有自己的小宝宝心理很是羡慕，于是我查了很多老外的资料，也看了好多老外的YOUTUBE视频，自己总结了几条经验，决心减肥，终于功夫不负有心人，我好孕了！

克服的多囊的“好孕”心得

1、首先，最重要的一点心态，你和你老公的心态都要放松，我知道这个很难，但是一定要找东西转移注意力。

2、其次，健康饮食，一定要低碳水化合物饮食，不要吃大米等主食。我天天就吃水果和没有经过加工的菜和老外的沙拉，有条件的话用橄榄油代替其他的油，多吃苹果醋和意大利黑醋，记住一个原则尽量吃没有经过加工的食物。要控制血糖和胰岛素。大家可以参考糖尿病患者的饮食和习惯做以调整。每次吃东西之前看看碳水化合物的含量，最好控制在20以下，老位的书店里有买像小字典一样的手册里面有所有普通食品的IG 含量，不知道国内的书店有没有。

3、最后就是有氧运动，这个也很重要，坚持每天至少40分钟有氧运动，有助于体内的胰岛素，大家一定要坚持做。保持以上三点我2个月减了15斤，而且还成功的自然受孕了，我现在怀孕3个半月了，一切都很正常。

4、还有一点就是在减肥的过程中我一直坚持喝豆浆，听说也很好的。还有听人家说鹿灵子鹿胎膏这个中药也挺好的，我就去买了2个月的量，因为平时也不吃辣的，味道还可以，吃的时候也没想很多，就当做是平时的调理了。

不管怎么样，我很了解大家的心情，但是姐妹们一定要有信心，现在科技很发达的，得了多囊就不一定是世界末日了，大家要找到原因，多查资料，我的经验不一定适用每一个人，但如果可以帮到一个姐妹的话也算是很值得的话。最后祝愿所有的姐妹都能好孕，也希望我的小宝宝能健康的成长。

患有多囊的女性们不必灰心丧气，小编为大家总结的“好孕”经验希望对您有帮助。

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（兼职编辑：Lok）

多囊卵巢