孕妇随着腹内胎儿的生长发育，以及母体自身的代谢变化，需要比正常人更多的钙等营养物质。以前有一种很严重的孕妇并发症，叫做骨质软化症，是由于体内缺乏维生素D及钙等引起的骨质代谢障碍。此病对孕妇健康危害很大，而且可使胎儿营养缺乏，发生先天性佝偻病。如果居住的地区，冬令较长，日照较短，孕妇蛰居室内，或门窗甚小，不透阳光，孕妇患骨质软化症就不足为奇了。

越来越多的证据表明，孕期因缺少阳光照射而造成维生素D缺乏会影响胎儿的大脑发育。过去很大程度上忽视了维生素D对大脑发育的作用，直到研究人员发现了一些奇怪的趋势。欧洲和北美患精神分裂症的人春天出生的可能性比较大。就生活在英格兰的精神分裂症患者而言，出生在非洲———加勒比海移民家庭的可能性是其他族裔的4倍。

为了摄取孕妇所必需的维生素D，以促进钙的正常吸收，除了饮食中加强营养，还应该积极摄取最廉价而又最宝贵的营养----阳光中的紫外线！紫外线是看不见的，一层玻璃几乎能挡住阳光中的全部紫外线。所以，孕妇要适当地到户外去，常晒晒太阳，在我国北方尤为需要。这决不亚于口服维生素D。

至于什么时候晒太阳，应根据季节、时间以及每个人的具体情况灵活掌握。假如是烈日炎炎的盛夏季节，就用不着专门去晒太阳，树阴里的散射阳光就足以满足孕妇的需要了。根据我国的地理条件，一般来说，春秋季以每天上午9时、下午16时，冬季以上午10时、中午13时阳光中的紫外线最为充足，孕妇可选择在这段时间晒太阳。

阳光中的紫外线具有很强的杀菌消毒作用，能杀灭皮肤和空气中的细菌。阳光在室内照射30分钟以上，能达到空气消毒的效果，孕妇居室也要有定时“引来阳光”照射的习惯。晒太阳可以提高孕妇抵抗力，预防感染性疾病，有益于胎儿发育。