谈到小宝宝的睡眠问题，初为人父人母的爸妈会有太多的问题，诸如我的宝宝需要睡多久才合适？睡眠不足会对宝宝身体带来哪些危害？怎样才能培养宝宝良好的睡眠规律呢？

其实每一个宝宝在不同的年龄阶段和不同的环境中所需要的睡眠时间都是不同的。有些宝宝会一次睡很久，有些宝宝则喜欢不时地打一个瞌睡；有些宝宝睡眠十分规律，有些宝宝的睡眠则没有任何规律可循。我们先来看看不同年龄阶段的宝宝睡眠时间究竟有哪些区别。

【标】0-1个月的宝宝（新生儿期）

新生儿期的宝宝平均睡眠时间为16-20小时。刚刚出生的小宝宝是没有白天和晚上的概念，需要一天24小时睡觉和吃奶，这样才能正常发育和成长，因此白天和晚上对他来说并没有什么特别的含义。总的说来，新生儿每24小时大约会睡16-18小时，通常会一口气睡上2-4小时，然后饥肠辘辘地醒来。

刚开始的时候，宝宝会不分昼夜地吃奶，但是逐渐就会在晚上睡得稍微比白天的时间长一些。这时可以开始教他知道白天和夜晚是不同的，在不同的时间段里有不同的表现，让他懂得区分这两个时间段。在白天，当你给宝宝喂奶的时候，要多同他说话，要让整个气氛轻松愉快。而到了晚上，尽量将声音放低或保持安静，将灯光调低，最终他会开始明白并在晚上睡得更多。

当然我们也经常听到有些新手爸妈抱怨自家的宝贝日夜颠倒，白天睡觉晚上精神特别好，这是因为初生宝宝刚刚面对这个陌生的世界，加上睡眠调节功能尚未成熟，因而容易出现睡眠日夜颠倒的情形。

新生儿期由于大脑皮层兴奋性低，神经活动过程弱，外界的一切刺激对他来说都是过强的，因此易疲劳，导致大脑皮层兴奋性低下而进入睡眠状态。所以新生儿期几乎所有时间都在睡眠。此后，随着大脑皮层的发育，小儿的睡眠时间逐渐缩短。

【标】1-2个月的宝宝

这个年龄段的宝宝比起刚刚出生时的睡眠时间已经减少了，每天平均15-18小时，且大部分睡眠时间会在晚上。虽然小宝宝仍然会在晚上醒来要奶吃，但他一次可以睡的时间已经明显延长了，有可能长达3-4小时。同时宝宝在白天醒着的时候会长一些了，不过他还是需要睡上三四觉才行，当然这些也都是因人而异的。

如果你的宝宝在将近傍晚的时候开始哭闹不休，不要感到吃惊，这是一个很常见的现象。当他终于安静下来的时候，往往可以睡上一个长觉。另外宝宝在刚刚醒来时有一点儿哭闹也是很正常的，当宝宝哭的时候你应该过去查看一下，让他哭一小会儿（大约5分钟），他或许会自己平静下来重新入睡的。如果宝宝白天一整天都在睡觉，在吃奶的时候也在打瞌睡，就要想办法弄醒他再让他吃奶。

这个阶段，可以开始准备帮助他建立规律的生活，并在气温适宜的下午带宝宝出去活动一下，然后在傍晚大约7-8时为他洗个澡，这样既可以让他保持清醒，同时还可以让他放松，为后面3-4小时的长觉做好准备。

【标】3-4个月的宝宝

这个月龄的宝宝平均睡眠时间大约是每天13-16小时，白天的时候会睡三觉，每次2-3小时，这是一个过渡阶段。你的宝宝马上就要在白天有规律地睡两次了。当宝宝在白天的时候只睡两觉，那么他在晚上就会有更长的睡眠了。这个年龄大部分宝宝会将一天中大部分的睡眠时间放在晚上，白天他们醒着的时间会更长。你的宝宝现在已经会做一些事情让自己平静下来并入睡了，现在是时候形成一种固定的模式帮助他在白天和晚上都能够安然入睡。

对三四个月大的宝宝来说，模式是十分重要的，所以要尽量保证每天的日间小睡和夜晚就寝的时间和方式都相同。你不一定严格要求，只要尽可能地坚持就可以了。

【标】5-6个月的宝宝

这个月龄的宝宝每个晚上的平均睡眠时间大约是11小时，通常，白天上午和下午各有一次小睡，每次大约1-2小时。几乎所有身体健康的6个月宝宝都可以一觉睡到天亮了，他们已经不再需要在夜间吃奶，除非你想要在夜间喂奶以维持出奶量。每一个人的睡眠模式都不一样，就算6个月婴儿也不例外。但是，他的睡眠模式正处在形成阶段，你的小宝宝已经开始有了更多自己的主意了。

这个阶段，你要在宝宝还醒着的时候把他放到床上去，这样他就可以练习在自己的床上入睡。如果他是在吃奶的时候或者摇晃的时候睡着的，那么他在半夜醒来的时候也会有同样的期待的；另外，给宝宝一个他最喜欢的软玩具或者其他喜爱的东西帮助他入睡，虽然你要避免让孩子的小床里堆放太多的玩具（或者是大个儿的玩具），一个特别的软毛玩具或者填塞动物玩具还是可以的，这会帮助他让自己平静下来，然后安静地入睡。

【tips】给宝宝建立正确的睡眠规律

如果无法给宝宝建立睡眠规律，就可能出现各种身心健康问题，如动作欠协调、注意力缺损、多动、行为障碍、情绪失调、记忆困难等问题，还可能有免疫力下降（容易感冒）、内分泌失调（身高不足、体重过轻或过重）、新陈代谢失调、发育迟缓等问题。因为睡眠是大脑皮层的生理性保护性抑制，是恢复人体精神和体力的必要条件。

【标】7-9个月的宝宝

这时候，宝宝通常在晚上会睡11-12小时，其实还是像从前一样，每天晚上睡几个小时后就会醒一会儿。同以前不一样的地方在于，当他醒来以后，就会记起你来，会很想你。此外，如果他已经习惯了在摇晃和大人的怀抱中入睡，那么即使是在半夜，他也想要同样的待遇。是迁就他这种已经养成的习惯还是让他学习自己重新入睡，决定权完全在你的手里。如果他哭闹的话，观察一段时间，让他有机会自己平静下来；如果他的哭闹升级了，尽可能安静平和地让他安静下来；如果你还是想要他今后定期睡在自己床上的话，尽量不要去抱起他。

在这个年龄，宝宝通常会在白天睡两觉，上午和下午的小睡通常都是1-2小时。作为爸妈，你是最知道自己的宝宝每天需要睡多久的，不过无论他每天睡多久，如果他白天睡得多了，晚上就会少睡。

【标】1岁的宝宝

到了1岁，你的宝宝刚刚学会了走路、说话和自己吃饭，这些都让他十分兴奋，在这个时候要让他平静下来上床睡觉就会变得越来越难。他可能会逗弄你，想让你过来抱他，这么一个可爱的宝宝，谁又忍心拒绝他呢。但是还是要坚持你制定的就寝程序，因为这将在未来的几个月时间里对你们两个人都有好处。

通常情况下，1岁宝宝每天晚上会睡10-12小时，然后在白天再睡两觉，每次1-2小时。不过，还是那句话，睡眠时间的长短是因人而异的。许多宝宝会选择一个他们的"最爱"：一个毯子或者一件软毛填塞动物玩具帮助他们平静入睡。这是他们步入独立睡眠的第一步。你也许会注意到宝宝下午的小睡时间缩短了一点儿，不过他醒后会自己在小床里玩一会儿再叫你过来。在他的小床里放几个小玩具，鼓励他继续这么做。

【标】1岁半的宝宝

对于1岁半的宝宝来说，生活实在是太有趣也太紧张了，睡觉，那是他最不愿意做的一件事情。晚上，他需要你帮助他平静下来，这样他才能得到充足的休息。通常情况下，1岁半孩子每天需要13个小时睡眠，白天只睡一觉就够了，这实际上要比爸妈认为或希望的时间要短。因为不同的孩子所需要的睡眠时间也不一样，你必须弄清楚最适合你的宝宝的睡眠时间是多长。如果你不想宝宝在晚上睡得太晚或在早上起得太早的话，可以让宝宝在白天的时候少睡一点儿。

另外，让宝宝在床上用奶瓶吃奶是一个坏习惯，这对学步幼儿的牙齿和耳朵都不好。一旦他养成了这个习惯，那么他会一直需要奶瓶才能入睡，即使是在半夜醒来后也是这样。如果在此之前你没有很坚决的话，现在是改掉这个习惯的时候了。

【标】2岁的宝宝

不同的宝宝需要的睡眠时间长短不同。不过总的来说，2岁宝宝每24小时需要13小时睡眠。通常，他们会在晚上睡11-12小时，或许会在下午睡上1-2小时。2岁宝宝还是会尝试挑战规定，坚决地拒绝上床睡觉，此刻你的宝宝既不愿意离开你，也不愿意结束让他兴奋的一天，该怎么办呢? 每天都坚持就寝程序和规定，这是鼓励宝宝养成良好的睡眠习惯以及让宝宝有安全感的最好办法，同时也让你的生活相对轻松一点儿。

以下几个小技巧，你不妨尝试一下--

1) 晚饭后让你和宝宝做事情的节奏放慢可以比较容易地过渡到就寝时间。读书、唱歌、做一些安静的游戏，这些活动都比在家里到处跑要好。

2)让上床睡觉前的活动尽量简短甜蜜。洗澡、刷牙、去洗手间，这些活动不应该超过半小时。如果时间再长一点儿的话，小宝宝又会开始兴奋起来，而你就又要沮丧了。

3)宝宝或许会拒绝上床睡觉，至少有的时候他会这样，你一定要态度坚决，在就寝的规定上要坚持不让步。

4)尽量不要让宝宝单独睡在一个房间，和爸妈在同一个房间里会睡得更好。

5)在宝宝的床上放一本书或一件没有声音的玩具，在宝宝醒后可以自己玩一会儿。

【标】3岁的宝宝

3岁大的宝宝通常每天需要睡12小时，其中晚上要睡10-11小时，白天睡1-2小时。3岁宝宝日间小睡的差异比起2岁的宝宝要大很多。3岁宝宝所需睡眠时间的长短取决于这一天的活动，是否生病了、生活规律是否被改变等。

宝宝自然的睡眠时间通常就是他所需要的睡眠时间。3岁宝宝的生活十分忙碌，这得益于他日见长进的语言能力和活跃的想象力。到了晚上，这些就会以做梦和做噩梦的形式表达出来。你不能也不应该阻止他做这些不着边际的梦，它们可以帮助他应付生活中的挑战。但是你还是可以用每天晚上简单平静的就寝前常规活动让他安静下来。如果你的宝宝不开着灯就不能睡觉，换一个可以调节亮度的灯，让他自己来调，当他把灯光调暗的时候，要表扬他，这样几个星期后，他就会适应很暗的灯光了。

不同的婴儿睡眠时间有很大的个体差异。如果你的宝宝不能睡这么多时间，但是醒时精神很好，那也不用担心他睡眠不足，他困了自然会睡。有的父母则害怕宝宝睡眠过多，其实只要宝宝醒时反应灵敏，智力发育和同龄儿相近，没有异常行为表现，就不用担心。

【tips】充足的睡眠对宝宝的重要性

科学研究发现脑细胞的发育完善过程，主要在睡眠中进行，睡眠有利于脑细胞的发育，对提高儿童的智力，促进儿童思维能力的发展是很重要的。此外，儿童身高的增长受脑垂体分泌的生长激素的控制，当人在觉醒状态下，生长激素分泌减少，在睡眠时，生长激素分泌明显升高，因此，充分的睡眠还能促进儿童身高的增长。睡眠不足，婴儿会烦躁不安，食欲不振，以致影响体重的增长，而且还可能造成抵抗疾病的能力下降而易生病。在睡眠过程中氧和能量的消耗最少，有利于消除疲劳；内分泌系统释放的生长激素比平时增加3倍，有利于生长发育和大脑成熟。因此足够的睡眠是孩子生长发育和健康成长的先决条件之一。 (本文来源：聪明宝宝)