怀孕期间准妈妈应该适当多多补充叶酸，食物中蕴含丰富的叶酸。

准妈妈可针对补充的富含叶酸食物

寻找叶酸食物

绿色蔬菜 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等。

新鲜水果 橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等。

动物食品 动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等。

豆类、坚果类 食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等。

谷物类 大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。

小编点评：以上的食物不仅含有丰富的叶酸，而且对于宝宝的发育非常有益处所以准妈妈在怀孕期间可以多一点食用也是有益无害的。

叶酸