“宫寒”就是说女性的子宫阴寒。一般表现为，在来月经时感觉到全身发凉，腹痛、气短乏力、周身浮肿，或有的还有失眠、多梦、头痛，头晕等症状。若女性平时就怕冷、手脚容易发凉，这与人的体质有关。但其根本原因是体内“阳气”不足。

专家说造成宫寒的原因很多。主要是爱吃冷饮、贪凉，将空调温度调得过低或是为了漂亮穿露脐装、冬天衣着单薄等不良的生活方式。另外，过度疲劳或情绪变化也会损伤身体阳气。子宫是女人身体里最怕冷的地方，一旦受到寒冷的刺激，就易因寒冷邪气侵袭而出现宫寒。

预防宫寒的方法

为了防止宫寒，女性应该特别注意为小腹保暖。那些快速瘦身的女性，以非正常手段排出体内多余的水分和脂肪，这些在中医看来，等于身体大量的能量物质在短时间内丢失了，子宫也很容易因寒邪的乘虚而入而受到攻击。特别是经常待在空调房中的女性，为防止腹部受凉，可披件开衫。除此之外，像趴在办公桌上午休等不良生活习惯，也可能导致“宫寒”，因为服装关系，趴在桌子上睡容易露出后腰，寒邪也容易侵入。

女性体质属阴，不要贪凉。中医养生传统中，即使在炎热的夏季，冷饮、瓜果等寒凉的东西女性都是要少碰的；从冰箱里取出的食物最好放置一段时间再吃；在吃冷食之前最好先吃一些热食垫底，以防止冷食直接刺激内脏。平时也应该多吃一些核桃、枣、花生等补气暖身的食物。

还有在一些饮食方面，也可以预防宫寒

1、适当摄取盐分。在中医中，盐分有着温热身体的说法，所以，适当地摄取盐分具有调整血液循环的效果。当然， 盐分摄取也不可过量，否则不利于健康。

2、控制水分。“多余的水分”是体寒女性的大敌。它不仅会吸走身体的热量，还会使肾脏机能低下从而导致恶性循环，而过剩的水分也会引起下半身肥胖。

3、进食不宜过量。我们只知道进食过量会形成肥胖，却不知道还会引起体寒吧。过量的食物会让肠胃活动减慢，而血液的大半会在肠胃中滞留。腹部的集中温热就会导致手脚的寒冷，所以，进食是以八分饱为佳。

4、“阴性”食物要温热后食用。但阴性食物经过温热加工后，就能转换为阳性，所以，“牛奶、豆腐、青菜等“阴性”食物最好是经过加热加工后再食用。

5、多吃北方水果少吃南方水果。