如果你想生个健康可爱的宝宝,孕前必须得做好充分的准备,尤其是孕前营养。因为胎儿的健康与女性孕前的营养状况是有着很大的联系,因此孕前营养很重要。但是,针对不同体质的女性,孕前调养也不同。那么,如何不同呢?
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1、营养正常的女性
在孕前3个月至半年的时间里要注意饮食的调理,每天要吸收足够的营养物才能让胎宝宝更好的生长;
优质蛋白:鸡、鸭、鱼、瘦肉、虾、鸡蛋、豆腐、豆制品等。
微量元素、矿物质:含有丰富的钙、铁、磷、锌等的物质有牛奶、鸡蛋、骨头汤、动物肝脏、虾皮、坚果类食物;其中,钙、磷、锌对胎宝宝的骨骼及牙齿的形成有很大的帮助,可防止畸形;碘有益于胎宝宝的智力发育;而铁则具有造血的功能。
维生素:新鲜蔬菜、水果,尽量以维生素A、D、C、B为主。
脂肪:适当地吸收脂肪可助于脂溶性维生素的吸收及利用。
2、身体肥胖、营养较好的女性
需要吸收足量的优质蛋白、维生素、矿物质、微量元素,但不需要过多地添加营养,且要注意少吃含脂肪和糖类比较高的食物。
3、身体瘦弱、营养状况差的女性
必须要更加注意孕前的饮食调理,这样才有助于提高孕前营养,使其达到最佳的状态,建议在孕前1年左右开始补充营养。
这类的女性要补充足够上述营养内容,不仅要做到注意营养全面,不偏食、不挑食。还要讲究烹调技术,饮食搭配合理,同时还要多换口味。