看看我们的周围，育龄夫妇对怎样孕育一个健康宝宝的关注度可真不低，而且似乎有越来越多的人在孕育宝宝这件事情上遇到了麻烦。对此，本文要说的是：要想孕育健康宝宝，孕前的的“功课”可不能少。

受孕是一个复杂的生理过程

受孕是一个复杂的生理过程，必须具备下列条件：女性卵巢排出正常的卵细胞，精液中含有正常活动的精子，卵细胞和精子能够在输卵管相遇结合成为孕卵被输送入子宫腔，子宫内膜适合于孕卵着床。这些条件必须都具备，才能成功受孕，有一个条件不正常，就能阻碍受孕，导致不孕症的发生。

调养好身体

保持正常生活作息

现代人的就寝时间越来越晚，甚至出现熬夜、日夜颠倒等情形，如果无法拥有正常的生活作息，就会影响生理机能，导致不易受孕。因此，想要怀孕的女性应先养成规律作息的生活习惯，最好在晚上11点前就寝，将生理机能调整到最佳状态。还要避免过度劳累和精神紧张，才不会因情绪紧绷或压力过大而降低怀孕几率。

均衡摄取各类营养

计划怀孕时，女性除了做好生理机能调养之外，均衡地补充营养，也能为孕育优秀宝宝做好准备。饮食方面，五大类营养(碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质)要均衡地摄取。孕前3个月就开始补充叶酸，直到怀孕后3个月，每日0.4毫克，可有效降低胎儿神经管畸形的发生几率；少吃腌渍食物，避免增加身体的负担；有高血糖倾向的女性，含糖量较高的食物尽量少吃，以避免在怀孕期间出现妊娠糖尿病，影响自身和宝宝的身体健康；脂肪含量太高的食物，如油炸食品也应该尽量少吃。习惯于喝咖啡、茶等含咖啡因饮料的女性也要开始循序渐进地减少摄入量或者不再饮用。一日三餐要定时定量，主食、蔬菜、肉、鱼、蛋要搭配食用，不要偏食。

别以为男人照顾子女就感觉丢面子，其实作为父亲越是能像母亲一样教育、照顾子女，越能显出其所具备的男人的内涵与气质。但是父亲们在这方面往往欠缺。

现在的家庭教育中父亲这个角色特别特殊，其实所谓的“特殊”也只是父亲们给自己定下的概念。现在男女都平等，男女都有教育、照顾子女的义务，别以为传统的“男主外女主内”观点多么合理。

准备耐性

很多男性在刚当爸爸时异常兴奋，对孩子爱不释手，但是时间一长，又嫌哭起来烦、又嫌闹起来吵、还嫌拉尿时脏，兴奋劲儿没几天就过去了，高兴的时候逗逗，心烦的时候就把孩子丢一边，甚至生气时打骂孩子，这样的父亲怎能在孩子面前树立良好形象？

准备责任

许多爸爸认为：“我天天出去挣钱，哪有时间照顾孩子？教育孩子那是他妈妈的事情。”这种借口都是在推卸责任。反过来说，如果让妈妈出去为工作东奔西跑，你在家照顾孩子可以吗？你多半会用别的理由来拒绝。父亲和孩子在一起的时间少，对孩子的了解和理解也就越少。男性和女性的气质特点是互补的，孩子在和父母的交往中最好能兼收并蓄。

准备尺度

家庭教育中的父亲经常缺乏耐心、缺乏细致，所以教育意识单一，也就是“不够聪明”。男人象征什么？力量、威武、勇敢。但因为这些，也就缺少了呵护、抚慰的柔情。也许爸爸们要说：“男人就要有个男人样嘛，娇滴滴的哪像爷们？”其实，一个能展现母性力量的父亲，不但不会使他们的雄性力量逊色，反而会因为自身的刚柔并济而使他们的雄性力量更具深度和智能。能掌握一个尺度，和孩子关系融洽的家庭教育才是成功的教育。

准备平衡

这里的平衡很简单，就是父亲和母亲的教育观点一定要统一，目标一定要一致，千万不要出现家庭教育中母亲做红脸父亲做黑脸的情况，在教育孩子的过程中，我们谁也不要做黑脸，这会严重破坏你和孩子的关系。如何不出现红、黑之分呢？父母(包括爷爷奶奶姥姥姥爷)同时做黑脸、同时做白脸，这样做就不会导致孩子无所适从，同时也树立了父母在孩子中的威信，但是要有前提，不可高压，不可强制，应以理服人。

母亲参与教育的同时，我们呼唤爸爸们的加入，正是你们两个的差异教育，才能让孩子更好地对男女的作用和特点产生理解，使孩子顺利地形成健康的性别意识和完美的个人性格。

避免处于有害环境中

研究显示，如果孕妇长期处于有害物质的环境中，受精卵的品质就会受到影响，胎儿发育缺陷和流产的几率就会上升。因此，想要怀孕的女性，应该尽量避开有害环境，避免接触农药、放射线、铅、汞、杀虫剂等，也应该避免吸烟、喝酒，才不会对胚胎造成影响。有些药物也会对胎儿产生影响，所以，如果在用药期间或停药后不久想怀孕，应该先征求妇产科医师的意见，确认近期所使用的药物不会影响胎儿之后再怀孕。

孕前咨询很重要

在怀孕前进行咨询，做一些必要的检查，会有助于减少怀孕过程中异常情况的发生。首先要检查一下自己有没有一些慢性疾病，如糖尿病、高血压等，如果有，要控制好了在怀孕；如果家族中有遗传病史或本人曾有过不正常的孕育史，最好做一下遗传咨询；要做一些必要的妇科检查，看有没有感染或异常情况；还要查一下优生五项(包括弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、单纯疱疹病毒及其他的感染因素)，如果处于急性感染期，则不适于怀孕。

确定排卵期

掌握排卵时间，在排卵期夫妻同房，会增加怀孕的机会。

女性有两个卵巢，它不但可以分泌激素，还可以产生卵细胞并排卵。女性的卵巢中有15万～50万个原始卵泡，但一生中仅有300～400个卵泡发育成熟，通常情况下每个月只有一个卵泡发育成熟并被排出，左右两侧卵巢轮流排卵。排卵有一定的规律性，一般以28天为一个月经周期，排卵发生在两次月经之间，也就是月经周期的第14天左右。如果月经周期缩短或延长，则排卵期大约在下次月经来潮前的14天左右。另外，排卵还受环境、情绪、身体情况、疾病等的影响。所以，要预测排卵期，需从多方面观察考虑。

1.根据月经周期预测：虽然每位女性的月经周期各不相同，但也有一定的规律，一般排卵后14天左右就会有月经来潮。以此往回推算，月经前14天左右可考虑是排卵期。

2.根据宫颈黏液推算：宫颈黏液是宫颈腺体的分泌物，其性状有周期性变化。月经前黏液量少，排卵前黏液量最大，含水量最高，延展性最强，此时宫颈黏液稀薄、透明，排卵后宫颈黏液分泌量减少，变得混浊、黏稠。

3.根据基础体温推测：基础体温是机体处于最基本状况下的体温。在月经周期中，基础体温呈周期性变化。具体说，排卵前的基础体温在36.4～36.6℃，排卵的瞬间可能更低些，排卵后平均上升0.5℃左右，一直维持到下次月经来潮前才开始下降。

基础体温的测量要求比较严格。一般安排在清晨起床前，清醒后立即将事先准备好的体温表插入口中，测量5分钟，要求保持安静，不能讲话和排大小便等。每天测量一次，起床后把测得的体温数值记下来，填好日期，这样就可以画出基础体温曲线。通常要连续测量3个月，才可摸索出排卵规律。

4.通过B超监测：通过B超动态监测卵泡发育情况，当卵泡直径达到2.0厘米左右时，提示即将排卵。

排出的卵细胞可以存活12～24小时，有时也可达24～48小时，如果在此期间夫妻同房，就有可能怀孕。

积极治疗疾病

月经周期不规律的女性，由于无法正常排卵，对受孕会有很大影响。因此，可以在医生的指导下辅助使用药物帮助顺利排卵。一般来说，导致月经不规律的主要原因，除了心理因素之外，临床上最常见的就是多囊性卵巢及泌乳素分泌过高。

多囊卵巢综合征

多囊性卵巢患者通常月经较乱，可能提前或延后，这类患者的特点是体重偏重、容易长青春痘、体毛较多。可以使用排卵药物，精确控制排卵时间，帮助受孕。

泌乳素分泌过高

如果脑下垂体分泌的泌乳素过高，会抑制垂体的促性腺激素分泌，并直接影响卵巢的性激素合成，使血清雌激素水平低下，从而引起卵巢功能紊乱，排卵减少，或无排卵。有这种情况的女性往往有乳房胀痛、溢乳、月经稀少甚则闭经的表现。应到医院查清病因并针对病因积极进行治疗。

Tips：女性不孕的常见因素

1.输卵管因素：如输卵管发育不全、输卵管炎症等。

2.卵巢因素：如卵巢发育不全、功能早衰、多囊卵巢综合征等。

3.子宫因素：如子宫畸形、黏膜下子宫肌瘤、子宫内膜病变等。

4.宫颈因素：如宫颈息肉、宫颈肌瘤、宫颈黏液异常。

5.因素：如发育异常、瘢痕性狭窄等。

想当爸爸要注意什么

1.保持性器官的卫生清洁，避免感染。

2.生活作息正常，避免熬夜或日夜颠倒。

3.不要饮酒、抽烟，才不会影响精子活动力。

4.避免接近高温环境或泡热水澡过久。

5.放松心情，避免过大压力。

6.要进行健康检查，服用的药物要向医生咨询。

很多女性都有当妈妈的计划，对自己的身体健康尤为关注，希望生个健康的宝宝。事实上想当妈妈的女性朋友往往不知道，许多孕妇都被便秘、痔疮、白带等问题困扰，甚至让宝宝的健康受到损伤。曾经出现便秘、痔疮等问题，女性朋友大都不好意思而自己忍着，孕期这些问题发作却给生宝宝带来了许多意想不到的影响。

专家提醒：如果出现肛肠疾病方面的问题，应该向医生或助产护士求助，以及时解决相关疾病，防治疾病恶化。

孕前除痔很重要

很多准妈妈都不知道，孕前除痔十分重要。孕妇痔疮经常反复出血，日积月累，不但影响孕妇自身的健康，也影响胎儿的正常发育。

医生提醒：想做健康准妈妈，孕前去痔很重要。

医生介绍，孕妇在孕期或产后如果患有痔疮，稍不留意便影响孕期情绪，严重的甚至会导致胎儿流产、早产或其他产科并发症。此外，因为准妈妈妊娠后，随着子宫内胎儿的不断生长，子宫体日益增大，在压迫盆腔的同时，也压迫了直肠静脉，导致腹腔内压力增加，如果不治疗会影响胎儿发育。由于怀孕期间不利于治疗，所以准备怀孕的女性朋友，如果已经患有痔疮，在怀孕前一定要先去检查治疗，避免孕期承受难忍之苦。

以保守治疗为主

很多准妈妈在孕期都会出现便秘问题，而长时期的排便不畅又导致痔疮的形成，这不仅造成身体的不适，还影响准妈妈的情绪稳定。医生介绍，如果女性朋友已经怀孕后患了痔疮，一般以保守治疗最好。因为麻醉和手术刺激对孕妇和胎儿都有影响，一般应等到产后再做手术治疗。”

孕妈妈预防痔疮，要注意让排便顺畅，养成规律的排便习惯，尽量缩短如厕的时间。同时，不要喝酒，拒绝摄入刺激辛辣食物，并经常注意肛门部位的卫生。医生介绍，有痔疮的孕妇在分娩后的2～3周内，常有为红、肿、疼痛等症状，产妇往往因为怕痛，常常不敢大便，由于便秘。排便困难等，使痔更为加重，产妇如果情况严重应该及时找医生咨询，寻求解决办法。