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女性备孕 如何提高卵子质量
更新时间:2022-11-26 20:35:23

对于育龄女性来说,高质量的卵子是孕育健康宝宝的前提。那么如何提高卵子质量?这也是女性朋友都想知道的问题。下面,小编就来给你介绍一些提高卵子质量的方法,女性朋友们一起来看下吧。

高质量的卵子最主要从以下几方面入手:

1、保持适当的运动。如慢跑、柔软体操、游泳、太极拳等,有助于提高卵子质量。

2、调整情绪。据研究,女性压力过大时,体内会产生大量的“焦虑激素”,导致内分泌紊乱,进而影响卵巢的排卵能力。

3、调节饮食。尽量戒烟戒酒、避免暴饮暴食,喝酒、失眠、饮食无规律都会影响到女性生殖健康,导致卵子质量和受孕能力双双下降。提高卵子质量,可多食黑豆、豆浆、水煮鱼汤等食物。

4、避免经期性生活。经期性生活不仅会刺激机体产生抗精子抗体,还可引发盆腔感染、子宫内膜异位等不良后果,从而降低卵子活力。

5、改善日常生活环境。我们日常生活中有众多影响卵子的因素,如汽车尾气、工业排放、电射等,皆可导致女性卵子发生染色体变异,影响生育。

提高卵子质量吃什么好

俗话说“药补不如食补”,要提高卵子质量吃什么食物呢?来看看:

1、动物血:猪、鸭、鸡、鹅等动物血不仅有补血作用,其血液中的血红蛋白被胃液分解后,可与人体中的烟尘和重金属发生反应,提高淋巴细胞的吞噬功能。

2、鲜蔬果汁:它们所含的生物活性物质能阻断亚硝胺对机体的危害,还能改变血液的酸碱度,有利于防病排毒。

3、海藻类:如海带、紫菜等食物,其所含的胶质能促使体内的放射性物质随大便排出体外,进而减少放射性疾病的发生。

4、韭菜:韭菜富含挥发油、纤维素等成分,粗纤维可助吸烟饮酒者排出毒物。

5、豆类:含多种维生素的豆类食物能清除体内的致畸物质,促进性激素生成。所以,备孕女性可多吃黑豆、豆浆等食物。

另外,提高卵子质量,还可以每周吃一次海产品,一次动物肝脏,一两次牛肉及豆类;日常饮食中多吃竹笋、胡萝卜、洋葱、燕麦、菠菜、卷心菜等食物,喝5杯以上的水或果汁。

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