孕妇在孕期中要学会正确处理自己的生理上的反应，避免因自身处理不当造成自己或者胎儿的伤害。而在怀孕之后的孕妈妈来讲，学会缓解的办法也是一种不错的选择。下面和小编一起去学习一下吧。

妊娠反应的缓解方法

心理调试

放松心情能减轻妊娠反应：专家强调，应对早孕期间的妊娠反应，心理状态十分关键。恶心呕吐是正常的反应，而出现严重妊娠呕吐的人，多数是精神过于紧张焦虑的女性，极个别有消化道疾病，通过积极的心理调适和配合治疗，基本都可以痊愈。丈夫和亲属要关心、体贴孕妇，使其保持轻松愉快的心情，解除思想顾虑，增强战胜妊娠反应的信心。一般情况下医生不建议用药，因为许多止呕、去除早孕反应的药，都会对胎儿的发育造成严重影响。她建议，为减轻严重妊娠反应对怀孕造成的不良影响，准妈妈要放松心情，不要过多为妊娠反应问题焦虑。

饮食、运动与休息

1、睡眠要定时定量。

2、使用托腹带。避免穿高跟。

3、饭后三小时内忌躺卧及弯腰。

4、按照医生的嘱咐做产前运动操。

5、捡东西时不要弯腰，改用蹲下的姿势。

6、睡前三小时忌食白开水以外的饮料、食物。

7、避免疲劳，最好每工作1小时休息10-5分钟。

8、少吃或不吃酒、巧克力、油腻食物、胡椒等刺激性食物，不抽烟。

9、可用泡温水澡和喝热牛奶的方式催眠。在泡澡时水温不要超过40度，在浴水中放少许薰衣草浴盐会对入睡更有帮助。

小编总结：孕妈妈可以遵守以上九条规律能够起到有效缓解孕期反应等现状。其实孕妈妈正确的生活习惯往往会带来健康的体现，有利于胎儿的发育成长和孕妇自身的健康情况。

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