哺乳期的妈妈们都为母乳不足烦恼的，都想找到催乳方法的，可是产后催奶食谱都有哪些呢？怎样催奶保证母乳充足的呢？那么，下面就推荐产后催乳食谱：乌鱼通草汤,营养。

奶水不来的妈妈不妨试一下这几例下奶的食谱，好吃、好做，还可补养身体。

乌鱼通草汤

原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适量。

做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适量一起下锅炖熟即可。

营养盘点：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

因此，产后新妈妈应该用上面的方法来改变的，这样就可以帮助新妈妈改变的，让新妈妈的母乳更充足。