在孕期，有些孕妇会感觉到难以入睡，而且越到后期越明显。孕妇睡不着觉怎么办？

孕妇，尤其是初产妇，由于对妊娠的不安及对分娩的恐惧，形成心理负担加重，再加上接近产期时身体上的不适，以及一些自己不知如何处理的问题，诸多因素综合在一起，使孕妇精神紧张，情绪焦虑，其大脑皮层神经处在一种过度兴奋的状态下，从而导致孕妇失眠。在怀孕初期，本来就容易有疲倦的问题，比孕前需要更多的睡眠与休息，而许多医生会建议孕妇每天10点之前就寝，睡足8至9个小时。但是，许多准妈妈却仍然苦于无法安然入眠。其实，造成失眠的原因可能有很多，包括心理上对于怀孕的压力和妊娠初期的忧郁以及生理上的尿频、抽筋等，都是可能的原因。孕妇睡不着觉怎么办？这种情况得不到及时解决，随着失眠时间的延长，则会进一步加重孕妇的不良情绪，久而久之，形成一种恶性循环。这势必会影响孕妇及胎儿的身心健康。

孕妇睡不着觉怎么办？该如何克服失眠呢? 由于精神上的疲劳和不安，以及胎动、睡眠姿势受限制等因素，引起经常的失眠。不必为此烦恼，睡不着干脆看一会书，心平气和自然能够入睡了。做好孕期保健，定期进行产前检查，做到心中有数，保持心情舒畅，不必过于紧张。孕妇可以买一些杂志看看哦 .比如《健康准妈妈.孕妇》《妈妈宝宝》。在身体感觉舒服一点的时候，不妨出去散散步，试着调节一下情绪，这样在晚上时将会使自己比较容易入睡。自己也可以想想办法，睡觉前洗洗澡，喝一杯热牛奶或喝一点含少量酒精的饮料等等。如果晚上实在是睡不着的话，白天感到疲倦的时候，也可以睡个觉休息一下，以维持充足的体力。 还有，可以替即将出世的宝宝织一些帽子、鞋子等，这也是一种使心情松弛下来的好方法但是，无论做什么，不能消耗太多的体力，应适可而止，不可过度劳累。注意睡前不要看过于惊险的电视等.不要考虑问题。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。白天一定不要睡觉,把睡眠留在晚上睡.还有就是临睡前喝一杯温牛奶，看看睡。 睡觉姿势尽量选择左侧卧，对母体的循环和宝宝的循环都有好处。 也可把头部垫高睡。总之改善的方法还是有很多的，准妈妈们要多多注意哦！